Mamãe Sarada → Adeus Flacidez Pós-Parto!【Comprovado】

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito penoso erguer da cama pra treinar no gelado, ou inexistência valentia para desafiar as quedas de temperatura no fim do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um amplo aliado pela busca pelo corpo humano em forma.

Desse jeito, ao invés de se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal usar o frio como desculpa pra dirigir-se treinar? Primeiro, já que o metabolismo fica mais acelerado naturalmente. Nosso corpo necessita trabalhar mais para preservar a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São mais um menos 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno.

Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, poderá ingerir um pouco mais. Segundo, pelo motivo de temos que cuidar do organismo o ano todo para continuar sempre em maneira. E isso adiciona treinar no frio. Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do desafio e do ritmo de treino são apenas alguns deles.

Portanto, não desista dos treinos por causa de as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem consumir água também é um defeito comum. No inverno, geralmente, muitos esquecem de consumir água. Isso pode talvez comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de três a 4 litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e manter o organismo aquecido. Sopas são ótimas opções para quem encara treinar no frio à noite e não domina o que ingerir depois (veja aqui novas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde). As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, em razão de o teor de gordura é nanico. No entanto, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, já que a mistura é muito calórica.

Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, contudo opte por opções mais leves e saudáveis ao invés de desabar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado também exige alguns cuidados pra resguardar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia pra limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

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• Creatina: 17,5g pós-treino / 6g antes de dormir
  
• Inchaço dos braços ou pernas (principalmente dos tornozelos)
  

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Impossibilite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma refeição saudável é primordial para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com grande índice glicêmico para manter a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

E a frustração somará um amo ainda mais amargo. O casal se distancia. Quantos casamentos sucumbem por esse fundamento! Contudo há solução (a todo o momento há) e nem ao menos é tão complexo assim. Eu digo que o mais difícil é tomar consciência do que está acontecendo, visto que na maioria das vezes, nem sequer reparamos.

A correria é tanta, que mal temos tempo para respirar e, sendo assim, se torna descomplicado deixarmos para lá a intimidade e nem ao menos percebemos o tempo ir. O casal está dentro da mesma residência e vivendo como irmãos. E aí vão se bem que aqueles tempos de afeto e intimidade, trocado por dias muito mais desanimados.