Site Dieta E Saúde

2 anos conseguem parecer pouco tempo pra transformar drasticamente a existência de alguém, contudo não foi pra Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Por esse período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — expondo a cada foto que, no momento em que se tem força de desejo, o improvável poderá ser realizado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,setenta e seis de altura. Hoje, somente dois anos depois e 94 kg a menos na balança (sem cirurgia ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a existência pra melhor.

A toda a hora fui uma garota ‘cheinha’. Aos 10 anos de imediato pesava 55 kg, todavia não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando cada vez mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso 7 anos depois, quando meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, lembra.

Em 2015, no momento em que completou trinta e um anos, Gustavo ainda tentava aguentar com a morte do teu pai. Percebeu que necessitava se mexer pra esquecer. Meu pai era super em forma e morreu do nada. Isto fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Pra possuir uma transformação completa e de fato definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia já que queria fazer a cirurgia bariátrica, no entanto decidi não fazer e tentar perder gordura da maneira mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a andar e fazer musculação.

Um ano depois, o professor começou a correr e a mudança de vida acelerou conforme a quilometragem acrescento. Gustavo Victor se apaixonou pela corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou hábito e rendeu muitas amizades. A corrida me deu amigos. Algumas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu de imediato acho o inverso.

Correr em galera é uma das melhores sensações que uma pessoa poderá sentir. Assim como considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que teu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr tua primeira meia- -maratona até o fim do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele compreendeu que, além do costume de praticar uma atividade física, pra emagrecer não necessitava parar de comer, todavia sim ingerir bem, de forma balanceada. Passei a comer mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Extenso parcela do tratamento foi focado pela perda de peso.

Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua evolução e força de desejo - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O acontecimento de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me auxílio a preservar o foco.

Ainda faltam seis kg pra eu permanecer animado e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), talvez no encerramento do ano eu possa. Depois disso, irei treinar para correr uma maratona”, inventa o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso dessa rotina, engana-se. Gustavo treina musculação cinco vezes por semana e corre, pelo menos, três.

• Trinta minutos de caminhada por dia
• Tomates recheados: uma forma diferente e prática de consumir tomates
• Salada de cenoura a vontade
• 7 dicas para 7 dias bem-sucedidos
• O Suco Detox evolução a absorção de nutrientes
• Castanha de caju (dez unidades)
• um bife de lombo (99 calorias)

O segredo para tanta motivação? A todo o momento digo que o segredo é elaborar metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que amaria de utilizar, pendurei em um cabide e deixei no meu quarto em um lugar que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.

O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei de novo! Variar dessa maneira não é tarefa simples. Contudo, para Gustavo Victor, a motivação tem de vir de dentro. De nada adianta uma pessoa ambicionar que você perca calorias, a vontade precisa de ser tua. Quando tiramos todas as desculpas que criamos pra não começar algo novo, nada é improvável. Hoje eu imagino o que é viver, o que é ser feliz.

Como antes se cria que exercícios nessa escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, uma vez que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa magra, sem se cansar em tão alto grau. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em mais um menos noventa por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.