Dieta Low Carb: Tire Perguntas E Visualize Cardápio Para Uma Semana

Se você nem sequer lembra mais em que data de tua vida você não estava fazendo dieta, entenda que enorme parcela das brasileiras assim como vive essa realidade, sendo que elas estão a toda a hora tentando perder gordura. De acordo com uma nova pesquisa realizada pelo Target Group Index e IBOPE Media, quarenta por cento das mulheres das principais capitais e regiões metropolitanas do nação estão periodicamente pela luta contra os quilinhos a mais. As brasileiras também se preocupam mais em ter uma dieta balanceada (56%) e consomem mais alimentos light e diet (vinte e nove por cento). Ainda entre o público masculino pesquisado, vinte e nove por cento comentou que está a toda a hora tentando perder calorias e 48 por cento mantém uma refeição saudável.

Sempre estive acima do peso, a vida toda. No entanto, em 2012, fazendo alguns exames de rotina, achei que estava com esteatose hepática grau três, a tal gordura no fígado. Ouvi meu médico ser bem sincero: “Isso é consequência do quadro de obesidade instalado há anos, seus 107 kg. Você é jovem, vive uma existência estressante, uma hora teu corpo iria reclamar.” E foi um choque, dado que a toda a hora fui uma “gordinha saudável”.

Não sei se saudável, mas sem grandes problemas. Cortei tudo que diziam que engorda, pão, massas, doces (era bem viciada), refrigerantes neste momento não tomava, passei a mencionar calorias, 1.300 kcal/dia, e eliminei uns dez kg. Só que refiz o exame e a gordura no fígado estava lá, INTACTA! Encontrei um absurdo e comecei a pesquisar dietas que poderiam realmente atacar o meu dificuldade, e foi no momento em que descobri o blog do Dr.Souto. No início achei que ele era um tolo, escrevendo coisas como “consuma manteiga, azeite”, sendo que eu pingava duas gotas de azeite para cozinhar, já que era super calórico.

Comecei a ler alguns websites como o Mais Gordura Menos Carboidrato, o seu Existência Low Carb e acompanhar que era possível e delicioso acompanhar. No primeiro ano, perdi mais quase 20 kg, e fui refazer meu check-up do fígado. E lembro até hoje da garota perguntando quem tinha pedido o exame, e eu postando que estava com esteatose e blá blá blá e ela: “não tem nada aqui”. Nada. Até mostrei o check-up anterior e tive que continuar um tempão postando o que eu comia rs.

Além dos proveitos relacionados a saúde, quais outros proveitos você sentiu com os 40 quilos perdidos e a adoção de uma alimentação baseada em comida de verdade? Qualidade de sono, intestino, pele (tenho psoríase diagnosticada desde os quatrorze anos e ela melhorou mais de 50 por cento e estabilizou o crescimento com as modificações alimentares, algo que corticoide nenhum fez), encerramento da queda de cabelo.

Acabou aquela necessidade de consumir um adocicado, aquela fome eterna, não tenho mais desejo de me jogar no sofá depois do almoço, aquele sono quase que irreal de controlar. Quando se está começando low carb, a melhor coisa é assimilar o que puder a respeito. Eu brinco que se tem rótulo ou podes ficar meses na prateleira isso não é sensacional para se comer.

• Doze aspargos verdes
• ½ sardinha
• 10 Dicas para Requintar o Supino
• dois- Pacientes com colesterol LDL maior que 190 mg/dL
• Misture o brócolis triturado com o queijo muçarela ralado e o ovo
• Salada caprese o desejo
• Queijo parmesão pra gratinar

Não tenha temor da gordura natural dos alimentos. Parece tão fácil, porém eu tirava toda a pele do frango (e eu gosto!) por causa de aquilo era ruim. Não usava azeite, manteiga, era tudo sem gordura. Não necessita mamar um litro de azeite, porém não tenha pavor. Abacate era uma questão que nem passava perto, pense, mais de 500 calorias. Não conte calorias, conte nutrientes, particularidade, tudo, menos calorias.

Monte um prato super colorido, experimente outros legumes, verduras. Use banha e manteiga. É tão, contudo tão, delicioso. Coma se tiver com fome, não fique investigando no relógio se passou 2, 3 horas. Dê um passo de cada vez, entretanto dê o primeiro passo. De verdade, muita gente olha, desconfia, vê os pratos que eu posto no Instagram @priscilalopessilva, aí voltam pra bolacha água e sal, de 15 kcal, e reclamam que não conseguem perder gordura, que morrem de fome.

Você prontamente come comida de verdade há quase 4 anos e perdeu 40 quilos na sua jornada. Como faz para preservar o comprometimento com a saúde e a motivação em alta? Passei a dar valor pela minha saúde no momento em que percebi que meu peso, apesar de não ser um enorme defeito visual pra mim pela época, estava me matando aos poucos.