3 Dicas Para as pessoas que Deseja Emagrecer

Considerado desconforto pela maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras pela localidade que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nessa região tem importantes causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas dessa região são mais sensíveis aos hormônios femininos.

Daí o culote ser mais comum em mulheres depois da puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas várias regiões do corpo tem características genéticas, variando de pessoa pra pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, pequeno o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, pela região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, membro a atividades físicas aeróbicas e musculação pro enrijecimento dos músculos da região, é de extrema importância pra eliminar a concentração de gorduras e melhorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É evento que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, porém minimizar significativamente o acúmulo de gordura nesta região é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais para isso. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados pela hora de suprimir a concentração de gorduras nesta região do corpo.

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado consumir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a localizar a gordura nesta área essencialmente necessitam beber muita água, entre 2 e 3 litros por dia”, destaca. O ideal é descrever, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não apenas questões estéticas, todavia tua saúde como um todo.

1. Ser inconsistente com a alimentação
2. Proteína Rápida Pós-treino
3. Meio copo de água
4. um - Limão
5. Corrija gradativamente a sua atuação em ligação aos alimentos
6. Comer maçã - pelo menos um inteira (30 minutos antes)
7. um colher (sopa) de azeite extravirgem
8. trezentos ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são consideráveis, pois vão agir utilizando predominantemente a gordura como referência de energia. Entretanto vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela localidade que está sendo exercitada.

Sendo assim é essencial fazer bem como um serviço muscular dando ênfase na localidade que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma análise que não pode faltar é que o praticante precisa estar razoavelmente bem condicionado pra iniciar este tipo de trabalho”, adiciona a professora. Em vista disso reforça-se a gravidade de revelar com a indicação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Por este tema, Bruna destaca os melhores exercícios, tanto para auxiliar com o aumento de massa muscular, como para elevar o gasto energético. Em tão alto grau pedalando ou correndo, nas ruas quanto em uma bicicleta ou esteira ergométrica, o treino socorro a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como referência de energia”, explica Bruna.

O agachamento deve ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira, explica Bruna. É muito primordial preservar a coluna ereta, queremos utilizar de fato uma cadeira ou um banco pra realizar o agachamento. E quanto mais nanico o banco, mais os músculos são exigidos.

Este exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Precisam ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho parelho com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e suspender, apoiando-se principalmente na perna da frente. Ambas devem formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.