→ Como Ficar Com A BARRIGA CHAPADA (SEM EXERCÍCIOS)
Nossos corpos utilizam principalmente 2 tipos de combustíveis pra funcionar: gordura e carboidratos. E o que muitos gostariam é que nosso corpo detophyll funciona humano pudesse queimar uma maior quantidade de suas reservas de gordura do que o que armazena. Alguns estudos sugerem que há uma maneira de fazê-lo: sincronizar, da maneira mais produtivo, a hora em que comemos e a hora em que fazemos exercícios.
O médico Adam Collins, da Escola de Surrey, na Inglaterra, realizou um desses estudos. Por intermédio de uma experiência, ele tentou afirmar que alguém pode queimar mais gordura ao variar seus hábitos de alimentação e de exercícios - e que há diferenças entre o metabolismo de homens e o de mulheres.
O programa Trust me, I'm a doctor ("Confie em mim, eu sou médico", em tradução livre) tentou salientar a suposição de Collins. A primeira porção da procura de Collins descreveu que para homens adolescentes, comer carboidratos antes do exercício elimina significativamente a quantidade de gordura que seus corpos são capazes de queimar até 3 horas depois da atividade, no momento em que estão em repouso. Porém no momento em que ele fez a mesma experiência com homens e mulheres, a diferença foi que elas queimavam mais gordura pontualmente quando consumiam carboidratos antes de exercitar-se.
Com finalidade de saber se os resultados do laboratório poderiam ter um efeito significativo na rotina diária de alguém, criamos um grupo de controle de trinta pessoas, composto por 13 homens e dezessete mulheres. Os voluntários, que não costumavam fazer vários exercícios, foram submetidos a 3 aulas supervisionadas por semana: treinamento de alta intensidade, aulas de Zumba e de spinning. Todos eles receberam uma bebida pra tomarem antes e outra pra tomarem após cada aula. Refrigerantes diet realmente são a opção mais saudável?
- Trinta repetições: Joelhada Explosão - velocidade e potência
- Exercícios pra definir o organismo: agradável sono é outro aliado
- Repita 3 séries de 10 exercícios
- 1 xícara de chá de cebolas picadas
- dois colheres (sopa) de arroz integral OU de batatas assadas em rodelas
- Sexo: feminino
Uma das garrafas continha placebo (no caso, uma bebida sem calorias) e outra tinha uma mistura controlada de carboidratos. Contudo nenhuma das pessoas sabia em que ordem estava tomando cada uma delas. Indico ler pouco mais sobre isso por meio do website detophyll fóRumla. Trata-se de uma das mais perfeitas referências sobre isso este tema pela internet. No início do experimento, mediu-se a quantidade de gordura que todos eles queimavam durante o repouso, além de novas infos como o peso, a circunferência da cintura e os níveis de gordura e açúcar no sangue.
Sempre que todas as mulheres terminaram queimando mais gordura ao fim da experiências, as que ingeriram carboidratos antes do exercício queimaram uma quantidade muito maior. Neste instante pros homens, a diferença foi que os que tomaram carboidratos após o exercício conseguiram queimar mais do que os que tomaram antes. Em ambos os casos, não houve diferenças essenciais no peso ou no tamanho da circunferência da cintura, contudo os níveis de açúcar e de gordura no sangue diminuíram. A experiência, assim como este a de Adam Collins, descreveu que homens e mulheres de fato queimam gordura e carboidratos de outra forma. O corpo masculino é bem mais "cliente de carboidratos".
Desta maneira, se eles comem este tipo de alimentos, o organismo se encarregará de queimá-los antes de regressar à gordura. Isso não quer dizer que eles devam ser eliminados da dieta, visto que o ser humano necessita consumir e os carboidratos são uma porção essencial de uma dieta balanceada, todavia é recomendável consumi-los depois de fazer exercícios, e não antes. Ao consumir carboidratos após a atividade física, o corpo humano dos homens os utiliza pra substituir o carboidrato em seus músculos ao invés de queimá-lo. Desta forma, acabará queimando gordura enquanto estiver em repouso. De imediato no caso das mulheres, o efeito mostra claramente que consumir antes do exercício é melhor se o que querem é gastar energia.
O organismo das mulheres tende a queimar a gordura mais com facilidade que o dos homens, e assim como conserva melhor o carboidrato. Desse jeito, ao consumi-lo depois do exercício o que se faz é sobrecarregar o corpo humano de "combustível", o que corta sua know-how de queimar gordura.
Muita gente que está em busca como secar a barriga rápido acaba optando por acelerar demais o modo e fazer uso de suplementos e anabolizantes. Mesmo quando os suplementos termogênicos (que aceleram o metabolismo) possam cooperar pela queima de gordura, eles costumam estar acompanhados de efeitos colaterais e podem até trazer riscos à saúde.
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