Dicas De Exercícios, Dieta E Conselhos

Soa até extravagante narrar que um alimento gorduroso pode proteger a pessoa a perder calorias. Todavia, é exatamente esta a consideração sobre o óleo do coco que, há algum tempo, tem feito divisão da dieta de algumas pessoas - principlamente daquelas que se esforçam para perder a indesejável gordurinha abdominal. Porém será que este óleo é mesmo aliado em uma dieta de perda de peso? Embora esta seja sua propriedade mais divulgada, acredita-se que o óleo de coco possa oferecer muitos outros benefícios às pessoas que o consomem adequadamente.

Vale ressaltar, no entanto, que tais proveitos ainda geram controvérsia, sobretudo entre a comunidade médica. No entanto, abaixo, você confere todas as informações valiosas sobre o óleo de coco e acompanha o que alguns estudos novas têm apontado sobre isso esse famoso alimento. O que é o óleo de coco? De acordo com Karina Valentim, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, estima-se que o coco seja formado por trinta e três por cento de gorduras.

• Orégano a gosto
• 358 mil consumidores em 2017
• Má alimentação,
• Hipotireoidismo: quando a taxa metabólica elimina devido a uma tireoide insuficiente ativa
• Melhora da digestão
• Pães e massas integrais, ricos em fibras
• Previne a caspa
• Mascar chicletes

O óleo é obtido através de fervura e/ou fermentação do coco seco ou fresco, e poderá ser dividido em duas categorias: refinado e extravirgem. O óleo refinado é tipicamente obtido do coco seco, conhecido como copra. Neste momento o óleo de coco virgem é obtido a partir de cocos frescos, chamados não-copra”, explica.

A nutricionista adiciona que as pesquisas apontam que o óleo extravirgem é de melhor propriedade por dispor superior quantidade de antioxidantes. O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média, que são facilmente absorvidos e transformados em energia, deste modo, o artefato podes atuar no aumento do metabolismo e ser utilizado em casos de síndromes de má absorção. Karina Valentim destaca que, por conter triglicerídeos de cadeia média (TCM), o óleo de coco extravirgem exibe um jeito especial no corpo quando comparados a algumas gorduras.

Esses triglicerídeos são facilmente absorvidos e transformados em energia no fígado, não se acumulando como gordura localizada nos adipócitos, deste modo, seria relativo como uma gordura que se intensifica o metabolismo e não a adipogênese. Além disso, por ser muito rapidamente digerido pelo organismo, é utilizado em tratamentos de síndromes de má absorção”, explica.

Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) presentes no óleo de coco ativam hormônios relacionados à impressão de saciedade. Deste jeito, a tendência é que a pessoa - que de imediato segue um programa de reeducação alimentar e pratica atividades físicas - coma menos no decorrer do dia e, consequentemente, perca peso. A nutricionista Karina destaca que o óleo de coco não é indicado pra todas as pessoas que desejam perder peso, entretanto, poderá ser um potente aliado principalmente se o cidadão praticar atividade física.

Um estudo alcançado em 2008 apontou que o consumo de óleo de coco melhorou a perda de peso quando aliado a um programa de reeducação alimentar. Pesquisadores relacionam a presença do TCM com a ativação de hormônios, como colecistoquinina, peptídeo YY e peptídeo inibitório intestinal, aumentando a saciedade da pessoa e colaborando para a perda de peso saudável”, explica a profissional. A maioria das pessoas imediatamente ouviu falar que o óleo de coco atua pela perda de gordura principalmente da região do abdome. Contudo será que essa detalhes é verídica?

A nutricionista Karina ressalta, todavia, que poucos estudos confirmaram a eficiência do óleo em incentivar a LPL (lipoproteína lípase), responsável por degradar triglicérideos armazenados nos adipócitos. Mais estudos precisam ser realizados pra provar este possível efeito”, diz. Em vista disso, o consumo de óleo de coco está associado à perda de gordura abdominal principalmente devido à presença de ômega 9 que, acredita-se, reduz a elaboração de cortisol (um dos responsáveis na armazenagem de gordura nessa área). Devido à presença de ácido láurico, o óleo de coco pode combater abundantes micro-organismos maléficos, protegendo o nosso corpo de infecções.