Termogênicos + Atividade Física = Perda de calorias

O almoço de páscoa é o mais danoso às dietas. Entre travessas de bacalhau e muito chocolate, você por ventura vai permanecer com a barriga pesada. Entretanto por que fazer isso com a consciência? Pra se livrar da culpa e poder ingerir tranquilamente no feriadão, separamos uma série de dicas para você encher o bucho e não perder o shape.

O professor da Smart Fit, Vinicius Dias, listou algumas dicas e melhores exercícios para secar aquela gordura extra durante esse os meses que antecedem a data. Aproveite bem o tempo que você tem pra se exercitar no decorrer da semana e dê o seu máximo. Invista em treinos de curta duração e de alta intensidade, que irão fazer o seu metabolismo acelerar e descomplicar a queima de gordura”, sugere o profissional de educação física. Treinos de 20 a 40 minutos e que usam estímulos intervalados intensos com breves pausas pra descanso são ideais para as pessoas que quer queimar gordura em pouco tempo.

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• Acompanhamento: Arroz Integral com Amêndoas
• um maçã vermelha pequena
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Outra dica é fazer exercícios multiarticulares, pois que eles exigem mais do corpo e intensificam a queima calórica. Dias recomenda uma série de atividades que irão ajuda pela função pré-Páscoa. Faça três vezes a combinação dos 6 exercícios abaixo, sendo 45 segundos realizando o movimento e 15 segundos descansando. Os descansos precisam acontecer entre cada exercício.

Após cada união dessa, descansar por um minuto e trinta segundos e redizer a sequência até completar as três repetições. De pé, seus pés devem estar afastados lateralmente e alinhados aos ombros. Desça até a localização de agachamento, colocando as mãos no chão à tua frente. Coloque o peso do corpo nas mãos e jogue os pés para trás, ficando pela localização de flexão de braços.

Desça o peito pra fazer uma flexão e deste modo jogue os pés para a frente. Levante e pule no ar, elevando os braços acima da cabeça. Em pé, dobre os joelhos levemente e salte alguns centímetros no ar. No tempo em que estiver no ar, abra as pernas na largura dos ombros. Com os pés afastados pela largura dos ombros, mantendo os braços abertos e flexionados a noventa graus na altura dos ombros, segurando um par de halteres ou cada peso.

Realizar o agachamento e logo em seguida fazer a elevação dos braços acima da cabeça, estendendo-os. Corrida no ambiente elevando os joelhos o máximo que puder. De pé, oferecer um passo amplo com uma das pernas e ao apoiar o pé no chão, descer o joelho oposto próximo ao chão. Após isso, voltar pra localização inicial e fazer o mesmo com a outra perna. Reforçar o movimento, alternando os lados até atingir os 45 segundos.

Mãos e pés apoiados no chão, mantendo o corpo estendido em posição de flexão de braços. Alternadamente, transportar 1 joelho próximo do peito e trocar de perna. Deitado no chão, fazer o exercício de abdominal completo, elevando completamente o tronco. Quase pronto. Já é manter o ritmo e, no dia, não exagere… tal.

Fiquei tão feliz ao sentir que meu afeto estava orgulhoso de mim! Todavia eu ainda tinha que perder mais quinze kg para comparecer à minha meta fim. Aí, no quarto mês, me matriculei em uma academia e passei a correr pela rodovia nos fins de semana. Peguei em tão alto grau gosto em me exercitar que comecei a andar com aqueles pesinhos nos tornozelos enquanto fazia as tarefas diárias. Segui certinho meu plano e, no momento em que completei 30 anos, cheguei aos tão sonhados 65 kg. Mantenho este peso há 6 meses e neste momento almejo obter massa magra. O projeto nesse ano é turbinar, meu bem!

Com 40 cm a menos de cintura, hoje desfilo meu manequim trinta e oito toda feliz! Autoestima é tudo nessa vida, amiga! Passei a me gostar, localizei que sou sensual, que tenho curvas, que sou desejada pelo meu marido. Regulei minha menstruação, que antes era toda bagunçada, e passei a ter mais apetite sexual.

Sim, hoje posso relatar que sou outra mulher! E o maridão ama, né? Elogia o tempo todo e chega a ter ciuminho, coisa que antes não rolava. Quando comecei o modo, foi por ele, por nosso casamento, mas o que ganhei vai muito ademais. Hoje posso inspirar as pessoas com a minha história!

Em meu trabalho, ajudei quatro pessoas a perder peso. Meu irmão estava com 120 kg e, com minhas dicas, neste momento perdeu 25 kg! Minha cunhada bem como neste instante perdeu 15 kg. Desenvolvi uma página no Facebook a respeito reeducação alimentar e tenho um projeto de escrever um livro. Ferva 500 ml de água.

Em vista disso que começar a ferver, coloque o cravo e a canela. Ferva durante cinco minutos, retire do fogo e acrescente o gengibre. Mantenha tudo pela chaleira em infusão por mais 3 minutos antes de consumir. A indicação da nutricionista é consumir até três xícaras do chá seca-barriga por dia. Ele podes ser preparado pela manhã pra tomar no decorrer do dia.