Como Fazer & Cardápio Da Dieta

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Chega a virada de ano e todo mundo pega lá do fundo do armário um troço que ficou esquecido o ano inteiro: as metas para o ano novo. E todo ano é a mesma coisa, você promete que vai modificar e cumpri-las, e elas acabam esquecidas. Que tal alterar em 2014? E fazer seus planos acontecerem? Quando começamos a refletir nas resoluções de ano novo, vamos logo para o "o que"? Desse modo, antes de começar cada resolução, tenha em mente seus princípios.


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Como por exemplo, você valoriza mais conforto ou aventura? Isto vai influenciar no teu trabalho, suas alternativas, o ambiente onde você mora e no que você gasta teu dinheiro. Assim sendo, o primeiro passo é colocar seus Princípios por ordem de gravidade no papel, e perguntar a você mesmo, quais são os princípios que eu aspiro que regrem meu ano de 2014? Qual é tua visão de futuro?


Walt Disney Pictures De 2018

Como você se vê no fim de 2014? Este passo é sério pra traçar seus desejos primeiro na sua mente e depois pela vida. Escreva uma pequena carta para ti mesmo, para ler ao encerramento de 2014. O que você amaria de fazer, mudar e manter? Todo mundo tem diferentes papéis pela existência. Empregado, filho, tio, colega, namorado, namorada, mãe, patroa.



  1. Reduza o consumo de sal, açúcar e farinha branca
Como Utilizar A Linhaça Pra Emagrecer
Opção um: 01 pote de iogurte light
Óleo (3 gotas)
Contudo e a corrida/atividade aeróbica? Podes auxiliar pela musculação
Não falte aos exercícios
7- cinco repetições, 85% da carga máxima
Se você escolher o leite, ver de perto quarenta gramas de peru e dois peças de fruta

Definir áreas de controle é identificar a visão de futuro que você bolou no objeto anterior nas diferentes áreas da sua vida. Ou melhor, divida suas intenções pro novo ano de acordo com sua vida. Tais como, o que para ti entra em Aventura (viagens? largar o emprego pra buscar uma coisa que te faz mais feliz? perceber um date na internet?). Pense nos seguintes itens: Aventura, Dinheiro, Residência, Saúde, Serviço, Educação, Relações, Família, Hobbies, Cultura.


Muita gente acredita que tem metas como perder peso, comprar um veículo, viajar pro exterior, trocar de emprego. Isso são sonhos. Quanto peso você quer perder, como você pretende perdê-lo? Que veículo você quer? Quanto tempo você demoraria pra comprá-lo? Desta forma você torna tuas metas reais e alcançáveis. Comece a preparar-se formas de realizar tua metas. Você quer perder 6kg, nos primeiros seis meses do ano?


Deste jeito reestude sua dieta, imagine em maneiras de conservar o peso que perdeu e prosseguir perdendo peso, dê uma olhada em academias, corra atrás de dica. Sendo assim você agora começa a se incentivar e traça um plano pra tuas metas. Uma coisa muito significativo que todo mundo esquece: tenha um plano de emergência. Vamos supor que nesses seis meses, no teu aniversário, você engorde 1kg, tenha um plano de urgência para não prejudicar o andamento da tua meta.


Além disso, saiba quais são tuas limitações e desafios e não tente mudar tudo da noite pro dia. Tenha calma para sair da sua Zona de Conforto, contudo não se esqueça de exercitar isso a toda a hora. Muita gente acha que cumprir as metas de um novo ano consiste só em fazer coisas com este propósito específico. Na realidade, são alterações de costume que algumas vezes garante sucesso nesta empreitada. Pare de fumar, acorde mais cedo, ande mais a pé, coisas fácil.


Ou ainda, desligue as coisas da tomada antes de sair pra viajar ou faça de um feito automático o ato de, por exemplo, atravessar protetor solar. Aliás, uma pesquisa da Instituição de Duke, nos EUA, comprovou que quarenta por cento do nosso dia é tomado por hábitos, uns bons, outros ruins e que atrasam nossa existência. O maravilhoso é tentar captar como um costume funciona, teu estágio, e trocá-lo por outro mais saudável. Para conservar seus projetos pela linha por todos os doze meses de um ano, é primordial ter um fluência de trabalho.