15 Saladas Pra Diversificar O Cardápio

O sobrepeso acompanhou o publicitário Fabiano Lacerda desde a infância pela Bahia. Ele sofreu diveros tipos de bullying, teve transtornos de amargura e chegou a pesar cerca de duzentos kg por não atingir parar de comer compulsivamente. Porém, por conta de uma aposta, ele conseguiu perder gordura em somente um ano e já instiga outras pessoas a fazerem o mesmo. No momento em que menina e até o início da adolescência, o baiano gostava de realizar atividades físicas, porém não se importava nem ao menos um pouco com a alimentação. Eu não estava nem ao menos aí para a saúde, ou melhor, eu era o gordinho que fazia esportes”, conta.

Os anos passaram e ele continuou acima do peso, foi desta maneira que resolveu fazer uma aposta com os colegas de serviço e familiares para perder calorias e, a partir daí, tudo começou a variar. A todo o momento adorei de desafios. Eles apostaram que eu não conseguiria perder sessenta kg em seis meses, sem medicamento ou cirurgia. Deles. A empolgação de vencer deu espaço à motivação de acompanhar em frente e continuar essa alteração no organismo e nos hábitos diários. Todo este processo não foi claro, Fabiano precisou aceitar e ter a consciência de que pra adquirir perder calorias seria fundamental iniciar uma rotina de exercícios físicos e fazer uma reeducação alimentar.

Para não cometer nenhum erro e atingir transformar o próprio organismo de forma segura, ele procurou a ajuda de especialistas e não caiu pela besteira de tentar fazer dietas encontradas na web ou tomar aqueles remédios “milagrosos”. Acredito que a velocidade com que se perde peso varia de pessoa pra pessoa”, diz o publicitário. Reforço sempre que é de extrema importância procurar profissionais gabaritados para obter orientações de quem é especialista na área, como médico, nutricionista, educador físico, e até já psicólogo”, alerta.

O homem que hoje é inspiração deixa claro que perder 103 kg não é acessível, mas, sim, uma briga diária. Como diversos gordinhos, ele sofreu bullying pela infância e mesmo não demonstrando, sofria com os apelidos e piadinhas. A tristeza que isto gerou o fazia descontar os sentimentos reprimidos pela comida e isso tornou-se uma etapa vicioso que o publicitário só foi assimilar no momento em que tomou as rédeas da ocorrência e começou agir pra modificar essa realidade. Conforme eu emagrecia, fui me conhecendo cada vez mais. Localizei que a força de vontade é algo que se conquista diariamente, não nascemos com ela. A aposta inicial foi só o estopim da minha transformação. Passei por uma jornada de autoconhecimento e ganhei muito em autoestima e disciplina”, alega Fabiano.

Chegando a pesar quase duzentos kg, o baiano não imaginava que tarefas simples do dia a dia, como abaixar, suspender, percorrer, subir escadas ou até mesmo, atravessar numa catraca, se tornariam bem mais claro. Também não sonhava que um dia participaria de corridas de longa distância, como faz nos dias de hoje. Além disso, os defeitos com a aflição melhoraram e a característica do sono bem como. O emagrecimento me proporcionou mais momentos de lazer e diversão e principlamente está me permitindo deslocar-se em lugares ou fazer coisas que antes não era possível, como deitar numa rede. Hoje, me sinto com melhor autoestima e amo da minha imagem”, expõe o baiano.

Pra conservar o novo peso, o publicitário faz acompanhamento e segue à risca todas as orientações passadas pelos profissionais de saúde. No início, a dieta era bem rígida, neste instante está bem mais tranquila. Em contra partida, os exercícios físicos foram aumentando de intensidade. Nesta hora, posso me doar ao luxo de fazer escolhas fora da dieta, no entanto a toda a hora consciente e com foco no hábitos de vida saudável”, explica Fabiano. Durante o modo de emagrecimento, o baiano foi divulgando o rumo dele no Instagram pros familiares e amigos, mas conforme as conquistas iam aumentando, o número de seguidores assim como.

Nos dias de hoje emprego em tal grau o Instagram quanto o Facebook e YouTube pra incentivar algumas pessoas a mudarem de existência. Minha superior motivação é fazer algumas pessoas acreditarem que é possível sim atingir seus sonhos”, relata. A repercussão está sendo tão enorme que até um livro, chamado “A aposta”, ele lançou contando dados desta árdua disputa contra a balança.

Sei que minha história é inspiradora, porém no começo não esperava despertar um interesse tão vasto e gerar tanta repercussão. Me sinto praticado em hoje poder mover novas pessoas, seja nas minhas palestras, nas redes ou como influenciador digital”, fala. Segundo Fabiano, é gratificante saber que possui mais de cinquenta 1000 seguidores e que estas pessoas se interessam na sua transformação de vida e o veem como um exemplo de superação. O ex-obeso garante que faz pergunta de responder todas as mensagens que recebe no privado, mesmo que demore um tanto devido aos incontáveis compromissos que retém nesta atual rotina motivacional.

• Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal
• 2 pimentões picados
• dois - Não coma. Cheire
• "Nada de Melado pra Panquecas Velhas"
• Fatias de cenoura e pepino com hummus de abacate OU
• O Morango conflito o envelhecimento da pele
• Perda de cálcio (Osteoporose)

Fabiano não perdeu só peso, porém assim como os todos os complexos que o cercava. Uma simples aposta conseguiu pegar um homem do sedentarismo, da amargura e do comodismo e o conduzir pra uma existência cheia de novos desafios. A motivação existe em um território, esperando para ser encontrada. A trajetória é penoso, cheio de arapucas, no entanto a recompensa é excepcional. Nunca desista. Procure sempre a auxílio de profissionais e busque suporte da família e dos amigos para perder calorias. Aposto que essa fórmula vai ceder certo”, finaliza.

Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Nunca esqueça que o carboidrato tem que fazer parte das refeições do dia, visto que é referência de energia e ativador metabólico. Continue bem como a ingestão de alimentos fontes de proteína (carnes, leite e derivados, ovos). A proteína dá os aminoácidos, significativas pra uma bacana recuperação das fibras musculares.