Dieta Low Carb Razão Celulite?

A proposta é antiga, no entanto voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você prontamente ouviu discursar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que agora apostou por esse processo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a perda de calorias, e é divida em quatro fases. Foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista pela data, porém mesmo assim sendo indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Depois de esse prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Recurso Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a perder peso, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Perder calorias.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a partir de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por uma etapa.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso ideal (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias para os que precisam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isso faz com que haja perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nesta fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um extenso diferencial em ligação às novas dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia com facilidade, corta nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem domínio emagrecedora. E tem que ser membro a 2l de água ao dia.

A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz quota integrante do processo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à lista de alimentos permitidos, assim como sem restrições em relação à quantidade. Isso institui uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada se intensifica pra trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi formada pra evitar o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho pra Academia
• 5 colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - 4 séries de 6 a oito repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a 60 minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o suficiente para adicionar um novo hábito alimentar, a tão dita reeducação alimentar. A pessoa deve seguir por 10 dias para cada quilo perdido. Ou seja, se alguém perdeu dez kg deverá fazer a fase três por cem dias”, explica. Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre.

Contudo tem que-se se seguir três regras simples para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela pode comer o que desejar, seguindo, não obstante, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa determinação deve ser seguida pro resto da vida como forma de controle do peso.

Tal quantidade permite que se coma normalmente nos outros 6 dias da semana, sem ficar mais gordo de novo. A segunda determinação é que a pessoa tem que percorrer pelo menos vinte minutos por dia e doar preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira regra vital é consumir 3 colheres de farelo de aveia por dia. Também é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Também, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Deste modo, se, tendo como exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem avaliações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica acessível para conceder o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta construiu um cardápio modelo pra um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortificar que é só um modelo, já que cada pessoa necessita acompanhar tua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan o emagrecimento rápida a curto tempo.

Talitta inclui que a dieta mostra rapidamente os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz maior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no extenso período. Uma de tuas grandes vantagens pra que o efeito seja alcançado é que seus adeptos conseguem comer o quanto quiser, à vontade. A fome é um dos maiores inibidores para conservar uma dieta.