Como Era O Treino Da Alicia?

Como Era O Treino Da Alicia?


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É, ser Lara Croft não é nada acessível. Acordada a transformar-se na protagonista dos games, Alicia Vikander encarou o desafio, arregaçando as mangas e dedicando-se durante 7 meses a um intensivo treinamento combinado a reeducação alimentar. Por trás da árdua rotina de treinamentos da atriz está o especialista em saúde e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus citou com exclusividade à Vogue digital a respeito da dieta, a rotina de exercícios e os principais desafios enfrentados para transformar Alicia em Lara Croft. No momento em que você e a Alicia se conheceram e começaram a trabalhar?


Assim sendo iniciei a Alicia em meu mecanismo, com plano nutricional e de estilo de vida. Passei a ela alguns filmes de treinamento que ela neste momento poderia destinar-se fazendo sozinha, e ela começou realizando um treino essencial de força. Cerca de quatro meses antes de filmar nos encontramos mais uma vez em Londres e foi aí que começamos a trabalhar juntos todos os dias. Como era o treino da Alicia?


  • Dieta e exercícios pra perder calorias até o Natal
  • Um grupo de moderada / alta intensidade (AI)
  • O consumo de batidos de legumes, água e infusões é ilimitado
  • Manhã: Café com limão
  • Lanche da Manhã: Um colher (sopa) de granola + 1 fatia de mamão

Quando ela começou, sete meses antes de destinar-se pro set, o treino se baseava em construir potência e aprontar o corpo dela pro tempo pesado de treinos que estariam por vir. Treinávamos de 5 a seis dias por semana e, ademais, bem como fizemos diversos treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo pra dar a ela as habilidades que ela necessitava como Lara Croft.


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Nós mantivemos tudo isto em um nível técnico, não forçamos em tão alto grau, era tudo muito mais voltado para a parte técnica, para que pudéssemos de fato nos usar pela academia. E em vista disso, dois meses antes de começarem as filmagens, passamos a dividir o treino em duas sessões por dia. Fazíamos trinta minutos de exercícios de alta intensidade na manhã e depois quarenta e cinco minutos na academia à noite. Quanto Alicia ganhou de músculo com este treinamento? E quantas calorias é possível queimar em cada treino? Ela adquiriu pouco mais de 5 quilos de peso, mas como ela tem menos gordura corporal provavalmente ela tem que ter ganho um total de seis a 7 quilos de músculo. Não importa quanto você queima na academia se a tua alimentação não estiver correta.


Você poderá correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e não estar em sensacional forma. O que importa realmente é estar ligado em tal grau na porção de nutrição quanto no teu treino. E por tratar em nutrição, Alicia nos descreveu que nos meses de preparação ela tinha que comer cinco vezes ao dia - e que essa era a porção favorita dela. Qual era o objetivo?


Todos conseguem amparar este mesmo costume? Sim, o mundo inteiro precisa ingerir cinco vezes ao dia. Por causa de é necessário sempre preservar o açúcar do sangue e o nível de insulina estáveis. No momento em que você come 5 vezes ao dia você acelera o teu metabolismo e, assim, queima mais gordura. E bem como mantém o máximo de massa muscular possível. Deste modo, todos deveriam consumir 5 vezes ao dia.


Como era a dieta da Alicia? Ao longo das filmagens, a Alicia comia, tendo como exemplo, uma porção de proteína, uma porção de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas porções de legumes. Quais foram os maiores desafios vividos por você e pela Alicia durante essa época de preparação? Este foi o amplo estímulo, tanto para mim quanto pra ela. Alicia também confessou que em uns ciclos, logo no início do tempo de treinamento, ela achou que não iria conquistar. Como você a manteve motivada? Cada pessoa tem uma questão que a instiga.


Eu não sou do tipo que grita, não faço um treino militar, contudo eu me certifico de recordar a pessoa constantemente desse ‘algo’ que a impulsiona. E qualquer um da gente tem sua maneira de buscar essa motivação. Alicia era muito motivada, eu quase não precisei incentivá-la, pelo inverso, eu diria que com ela tem êxito da forma oposta, você meio que tem que requisitar que ela pegue suave e relaxe um tanto. Ela é muito ambiciosa e trabalhou quase duro excessivo. Desse modo motivá-la não foi um problema.


O Tomb Raider Training ficou popular e pessoas do todo o mundo estão fazendo. O que você pensa do seu treinamento ter se tornado uma nova mania? Este treino é apenas pra atletas e pessoas iniciadas ou é uma coisa que qualquer pessoa poderá fazer? Você tem qualquer conselho para uma pessoa que precise começar? Você poderá ver + dados disto http://www.nawrei.org/novo-tratamento-para-estria-branca-com-curto-tempo-de-recuperacao/ .Sim, cada um podes fazer. Meu conselho é que a pessoa acompanhe meu Instagram, porque lá eu costumo dar todas as informações, que estarão também em um app que irei lançar com todos os treinos, para proteger as pessoas a entrarem em maneira.


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O que mais te impressionou pela prosperidade da Alicia? Teve algum momento que você pensou que deveria tocar mais leve ou falar com ela a respeito de essa vontade excessiva que ela demonstrava ao se exercitar? O único momento que nós nos desentendemos foi no momento em que eu disse a ela pra tirar um dia de folga dos treinamentos ou no momento em que eu pedia pra ela não tentar fazer na sétima vez alguma cena mais arriscada.