Como Engordar Veloz E Com Saúde?

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A Dieta Anabólica foi criada pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que montou essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O assunto desta dieta é acrescentar o músculo e potência geral sem o uso de produtos químicos ou drogas. Além do mais, a dieta anabólica promete proteger as pessoas que a seguem a suprimir a gordura do corpo humano sem perder músculo. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita pra transformar teu organismo em uma máquina queimadora de gordura ao invés uma entidade que queima carboidratos.


A dieta é feita para fazer seu corpo humano parar de utilizar carboidratos como energia e em vez de disso, usar a gordura disponível. Desse recurso, você será capaz de perder peso do corpo. A dieta tem duas fases, uma etapa com poucos carboidratos e um com muitos. O período com poucos carboidratos acontece ao longo da semana, e o com muitos carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que executam a dieta são aconselhadas a fazerem de 5 a seis refeições pequenas por dia.


Ao longo da fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em manter sua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta nesse tempo é 60% gordura, trinta por cento proteína e não mais que vinte e cinco por cento carboidratos. Indivíduos necessitam focar em consumir alimentos ricos em proteína e gordura durante esse período. Durante o tempo com muitos carboidratos, foca-se em ingerir quinze por cento de proteína, 15 a 20 por cento de gordura e os 65% restantes de carboidratos.


Outra diretriz é comer de 10 a 16 gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Durante o tempo que as pessoas que executam a dieta estão recarregando os carboidratos, elas precisam focar em conquistar seus carboidratos em referências saudáveis. Ingerir pelo menos 6 gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é cheio de ômega 3, e forma um dos ingredientes mais primordiais da dieta.


Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e usa adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., pra adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o organismo se sente menos tentado a armazenar gorduras no momento em que você apresenta mais gorduras a ele. De forma contrária, ter um pequeno consumo de gordura é como encorajar seu organismo a armazenar gorduras.



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Visto que os carboidratos foram banidos da dieta, você pode consumir frutas e vegetais com índice glicêmico nanico. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram só 5 dias, e logo você tem uma etapa de realimentação de 2 dias. Diferente de novas dietas com poucos carboidratos, você não deve cortar carboidratos inteiramente por um longo período de tempo.


Mesmo em uma Dieta de Proteínas? Se você teve dificuldades com dietas com poucos carboidratos no passado, essa pode não ser a dieta pra você. Certos indivíduos não lidam bem com esse tipo de dieta, e desse jeito, seria dificultoso completar essa dieta. Ademais, certos atletas requerem uma quantidade superior de carboidratos para ter a energia adequada pra treinar. Os privilégios científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o traço à saúde. Além disso, os efeitos a comprido período de uma dieta com poucos carboidratos não são claros pra médicos. Estas dietas conseguem ter um efeito negativo nos rins e fígado. Além do mais, promovem uma dieta rica em gordura.


Se você tem problemas de rins, fígado ou coração, essa dieta não é pra ti. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você poderá adquirir com ela. Apesar do apelo de possuir uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que você deve pular.