Como Perder Barriga Sem Perder gordura

Muitos fatores são importantes se você quer aprimorar sua maneira física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Entretanto existe um outro fator relevante nessa equação (que age em silêncio) e afinal faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Dado que bem, por este post vamos te aconselhar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Todavia antes disso vamos compreender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo necessita cumprir pra despejá-lo em nosso corpo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza pela degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.

A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto só nos homens, obviamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a produção de testosterona.

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• Vitamina B9
  
• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado
  
• Abdominal Oblíquo
  

Funciona mais ou menos dessa maneira: no momento em que seu corpo humano é estimulado, ou detecta que precisa produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu organismo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre através de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (pela membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.

Desta maneira, o que necessitamos estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar a massa magra. Mas nem sequer tudo são flores, um outro procedimento complicado ocorre no corpo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, contudo o que é isso? É um método que não vai te satisfazer muito saber, entretanto é preciso pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase.

O que Diminui os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos muitas vezes a respeito de esse tópico neste local no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo humano a acrescentar a realização de testosterona. Se teu intuito é englobar alguns quilos de massa magra magra, passe a considerar conduzir teu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu corpo a liberar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do teu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a realização de testosterona, seja inteligente e use o tecido muscular mais robusto do teu organismo a teu favor.

Como neste momento falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é parelho a menos testosterona circulando pelas suas veias. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder gordura, focando todas as suas forças deste propósito. Entretanto cuidado com a dieta!

Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir algumas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem extenso músculo? Uma vez que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como já falamos antes, um empenho muito enorme em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Responda com seu instrutor a respeito da hipótese de incorporar tiros curtos ao teu treino.