Amendoim X Amêndoa

Você agora imaginou no quê os homens da caverna comiam há milhares de anos? Pode não parecer, contudo segundo os cientistas americanos Eaton e Melvin, criadores da Nutrição Peleolítica, eles se alimentavam corretamente e não sofriam com problemas de obesidade. Essa dieta, que assim como é conhecida como dieta do Paleolítico, do Paleo, da Prosperidade e do Homem das Cavernas, é baseada na alimentação de mais de 10 mil anos atrás. Dessa forma, conheça melhor a dieta da Idade da Pedra perca incontáveis quilos. Pela Era Paleolítica, não existiam alimentos industrializados e nem ao menos fogo.

Assim, o homem tinha que se virar com frutas, verduras e legumes crus, além das carnes que conseguiam caçar. De acordo com os cientistas formuladores da dieta, essa alimentação é a melhor, já que a genética dos seres humanos pouco mudou nesses últimos milhares de anos e, desse jeito, nosso organismo não estaria pronto pra receber os produtos processados. Outra restrição nesse regime são os grãos cereais industrializados, visto que o homem os preferiu às frutas, legumes e verduras.

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Deste jeito, o cardápio de um homem das cavernas precisa conter um terço de frutas e de vegetais crus, um terço de carne ou peixe e um terço de vegetais cozidos. Todavia, as carnes necessitam ser magras, visto que você não vai gastar energia como nossos ancestrais pra caçar os animais, correto? E ao contrário da reeducação alimentar, que pede, pelo menos, 5 refeições diárias, a dieta das cavernas exige apenas três, visto que em vista disso o corpo tem tempo para queimar a gordura excessiva. Mas se ficar com fome, coma frutas entre as refeições principais.

Na dieta da Expansão, você podes comer frutas, verduras, legumes, peixes, carnes e oleaginosas à vontade, ovos. Por outro lado, deve permanecer remoto de alimentos processados como refrigerantes, massas, biscoitos, pães, hambúrgueres, salsichas, salgadinhos, embutidos e carnes gordurosas. A pirâmide alimentar da Dieta Paleolítica é distinto da habitual: na sua base, encontramos a água, essencial pra todos os seres vivos.

Em seguida, vêm as carnes, preferencialmente o peixe, abundante em ômega três. No terceiro percorrer, estão os vegetais e no quarto, os frutos. Depois, estão as nozes e as gorduras boas e, por último, os condimentos crus a serem utilizados como tempero. Na Idade da Pedra, a água era encontrada em abundância. Em vista disso, ingira imensos copos do líquido por dia, ficando remoto de sucos industrializados, de refrigerantes e de bebidas alcoólicas, a não ser do vinho, que podes ser consumido com moderação. Caso não consiga consumir água pura o dia inteiro, faça sucos naturais ou chás.

O café também é permitido em pequenas proporções. Nenhum homem das cavernas ficava parado. Durante o tempo que os homens saiam para caçar, as mulheres cuidavam da horta e das moças. Então, conquistavam um corpo musculoso e livre de gorduras. Em vista disso, pratique bastante atividade física. Corra, nade, pedale, caminhe. Faça o que preferir, contanto que mexa o organismo no mínimo três vezes por semana. Assim sendo, a dieta funcionará perfeitamente e não deixará problemas de saúde.