Como Emagrecer Comendo Chocolate

Quatro Dicas Pra Acudir Você A Diminuir As Toxinas De forma Saudável


Quem é adepto da dieta cetogênica consome vasto quantidade de gordura, faz ingestão moderada de proteínas e de quantidades mínimas de carboidratos e assim consegue queimar calorias e emagrecer até oito kg em um mês. O que é cetose? A expressão cetogênica vem de cetose, que é quando o organismo transforma as gorduras consumidas em ácidos graxos e corpos cetônicos que, logo depois, se transformam em referência de energia pras atividades do cotidiano. Este estado de cetose ocorre no momento em que estamos em jejum ou numa dieta com baixa quantidade de carboidratos”, explica a nutricionista funcional Patrícia Davidson que cuida de famosos como Bruna Marquezine e Joaquim Lopes. Endocrinologistas destacam que ela promove emagrecimento rápido porque além de utilizar as gorduras consumidas, a reserva de gordura que temos no nosso corpo humano assim como é queimada pra realização de energia.


Quer dizer, a queima de gordura é maior do que a gordura consumida e, portanto, a perda de gordura. Patrícia Davidson comenta que a redução de peso varia segundo o metabolismo da pessoa que está fazendo a dieta, no entanto a média é de cinco a 8 kg em menos em um mês. No momento em que a dieta é aliada à prática de exercícios físicos, a queima de gordura acontece de modo mais rápida. Entretanto, a nutróloga Andrea Pereira alerta que a restrição de carboidrato podes fazer com que novas pessoas sintam menos persistência para treinar e não consigam fazer exercícios de alta intensidade.


Não se preocupe se você perceber que emagreceu mais no começo e depois a perda de calorias se estabilizou. Em toda transformação alimentar há um emagrecimento mais significativo no início, pois ocorre, principalmente, uma diminuição do inchaço”, explica Patrícia. Andrea assim como comenta que depois do período inicial da dieta, ocorre uma queda no metabolismo e, dessa forma, que a redução de calorias vai diminuindo. Por ser uma dieta rica em gordura e com muita restrição de carboidrato, a direção de Patrícia é fazer a dieta por, no máximo, 30 dias. Andrea concorda que esta dieta não tem que ser contínua e explica que a grande período é melhor fazer uma dieta não tão restritiva.


A dieta cetogênica não é recomendada por longos períodos. A maioria dos trabalhos mostra que as dietas com restrição de carboidrato apresentam mais perda de peso que a de restrição de calorias nos primeiros 3 meses, depois não temos diferença entre as dois dietas”, comenta. Ademais, o evento dela ser produtivo para a redução de calorias não significa que ela possa ser feita por todas as pessoas. A nutricionista Patrícia comenta que é indispensável o acompanhamento de um nutricionista.


Depende do intuito e do metabolismo da pessoa. Só um nutricionista será capaz de avaliar de modo completa, com a observação de exames e acompanhamento médico”, reitera. Nesta dieta, as referências de gorduras conseguem ser consumida sem restrição, contudo as proteínas só nas quantidades indicadas, quer dizer, a ingestão de carnes não é livre. Carne vermelha, de porco, de frango, peixes, ovo, azeite, óleo de coco, maionese, gelatina e chás sem açúcar costumam ser liberados nessa dieta. Também, presunto, linguiça, bacon, manteiga, margarina, coco, feijão, soja, ervilha, grão de bico, queijos, creme de leite e iogurtes sem açúcar, amendoim, noz, avelã, castanha, frutas, sementes como linhaça, chia, girassol, legumes, verduras e mostarda também são permitidos. De acordo com a nutróloga Andrea, a opinião é que a dieta seja feita de modo fracionada, quer dizer, que a pessoa faça de cinco a 6 refeições por dia.


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Nessa dieta, há restrição de carboidrato, no entanto nem toda dieta cetogênica é zero carboidrato. Assim que é interessante procurar um nutricionista para saber as quantidades ideais destes alimentos. Vale ressaltar que apenas carboidratos de baixo índice glicêmico (integrais) são permitidos. Portanto, pães, massas e bolos feitos com farinha branca e arroz branco não são permitidos. Barrinhas de cereais e refrigerantes assim como estão vetados. De acordo com endocrinologista Lorena Lima, esta dieta oferece riscos para alguns grupos de pessoas.


Dieta Da Sopa De Repolho

Ela não é indicada destinado a pessoas com problemas de saúde crônicos como diabetes, hipertensão arterial e problemas renais, nem sequer pra gestantes, idosos e garotas. Além do mais, o consumo diário de proteína faz com ocorra um acrescentamento de proteólise (digestão de proteínas por enzimas) e isso pode levar a uma sobrecarga renal. Pessoas com dislipidemia (presença de níveis elevados de lipídios) bem como não necessitam recorrer à dieta, visto que ela é rica em gorduras. A nutróloga Andrea ressalta que assim como são capazes de passar-se crises de hipoglicemia, perda de músculo e aumento de triglicérides séricos. Deste modo que o acompanhamento médico é indispensável.


Isto podes parecer como a última coisa que você quer fazer, entretanto se você está sendo muito rígido, tente parar sua dieta por uma semana. Sem mencionar calorias, nenhuma porção que você está comendo, apesar do término da semana. Após esse tempo, retornar à sua dieta mais uma vez. Se você não quer parar de fazer dieta por uma semana, que tal um dia? No momento em que você começa em uma dieta, teu corpo é impedido e, assim, se apega a ambicionar salvar cada última caloria - o que torna cada vez mais difícil para você perder peso. Se você estiver chegando ao fim de sua jornada de redução de calorias, você poderá ter entrado uma rotina de exercícios.