Reduza o peso Comendo Alimentos Coloridos

A dieta Dukan é um segredo de redução de calorias construído pelo médico nutrólogo Pierre Dukan. Ela prevê o consumo de grande quantidade de proteínas e a diminuição da ingestão de carboidratos. Por esse mecanismo a pessoa possui no máximo uma variedade de cem alimentos que são capazes de ser consumidos nas fases de perda de gordura. Esta dieta se divide em quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

De acordo com o criador do esquema, as duas primeiras fases, ataque e cruzeiro, tem como propósito a redução de peso, no tempo em que as duas últimas, consolidação e estabilização, existem pra estabilizar o quanto de peso foi perdido. O método se divide em quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Fase de Ataque: Com duração de um a 7 dias, nessa fase a pessoa só pode ingerir sessenta e seis alimentos ricos em proteínas.

• Preservar o sorriso por dez segundos e soltar
• Local com temperatura controlada
• 1/2 de xíc. de chá de óleo
• Alimentos fritos
• Carboidratos dois,7g ( um por cento )

Estes alimentos são capazes de ser ingeridos à desejo. Também é orientado consumir um,cinco colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Segundo os criadores, nesta fase a pessoa podes perder até cinco quilos. Fase Cruzeiro: São acrescentados às sessenta e seis proteínas, trinta e quatro legumes e verduras, totalizando os 100 alimentos que são capazes de ser consumidos. Esta fase dura sete dias pra cada quilo perdido. Assim como é orientado consumir 2 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. De acordo com os criadores do modo, o esperado nessa fase é que a pessoa perca um quilo por semana. Fase de Consolidação: Aos cem alimentos são acrescentadas frutas, pão integrais, queijos e carboidratos.

A pessoa também passa a ser autorizada a fazer duas "Refeições Gala", em que conseguem consumir o que quiserem desde que não repitam o prato e não façam duas refeições nesse tipo seguidas. Assim como é orientado ingerir dois,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Esta fase dura 10 dias por peso perdido. Fase de Estabilização: Nessa fase a alimentação é livre.

Por que o farelo de aveia é tão sério na dieta Dukan? Quais os alimentos mais consumidos no método? Quais os queijos permitidos nesta dieta? É possível consumir condimentos como o ketchup nessa dieta? Chá verde é permitido nesta dieta? Podes-se ingerir frutas pela dieta Dukan? O que fazer se eu ingerir um alimento fora da dieta em alguma das fases?

Restringir drasticamente os carboidratos da dieta realmente leva ao emagrecimento rapidamente. Isto por causa de ao suprimir os carboidratos o corpo fica sem sua principal fonte de energia. Assim, o organismo irá usar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no tecido muscular e fígado. Temos armazenado cerca de um quilo e meio de glicogênio, que a todo o momento se agrega ao H2O, por isso também há em torno de 3 litros de água.