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Grandes fatores são relevantes se você quer aprimorar sua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Todavia existe um outro fator sério nessa equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Uma vez que bem, por este artigo vamos te ensinar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Entretanto antes disso vamos assimilar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo tem que cumprir para despejá-lo em nosso corpo humano.
A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura. A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, definitivamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.
Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a realização de testosterona. Dá certo mais ou menos dessa maneira: quando seu corpo humano é estimulado, ou detecta que necessita fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu corpo humano até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona.
O efeito da Testosterona ocorre a começar por dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT.
Desta maneira, o que carecemos incitar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o músculo. Contudo nem tudo são flores, um outro modo complicado acontece no organismo a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isto? É um processo que não vai te agradar muito saber, mas é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase. O que Corta os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona?
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Neste momento falamos algumas vezes a respeito de este tema neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu organismo a ampliar a produção de testosterona. Se teu objetivo é agrupar alguns quilos de músculo magra, passe a considerar transportar seu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu organismo a dispensar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.
Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a criação de testosterona, seja inteligente e use a massa magra mais potente do seu corpo humano a teu favor. Como agora falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas suas veias. Portanto, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças desse propósito.
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