Dieta Pra Ganho de massa muscular

Qual a diferença entre gordura branca e gordura marrom? A segunda podes ser usada pra ajudar a emagrecer? Que tipos de gordura existem? Há dois tipos de tecido adiposo, ou gordura, localizados em mamíferos: tecido adiposo branco, ou gordura branca, e tecido adiposo marrom, ou gordura marrom. Gordura branca serve a três funções: como isolamento de calor, instrumento de amortecimento e, mais importante, como fonte de energia.

A gordura marrom é relevante pra termogênese (geração de calor) em recém-nascidos, todavia que propósito específico ela serve em adultos ainda não está claro. Garotos muito novos não tremem para se manterem quentes, eles queimam gordura marrom. Em moços recém-nascidos, a gordura marrom corresponde a cerca de 25 por cento da massa corporal e está localizada nas costas, pela quota superior da coluna e nos ombros.

Em adultos, a presença, quantidade e distribuição de cada tipo de gordura depende da espécie, contudo há muito mais gordura branca do que marrom. Adultos carregam muitos quilos de gordura branca e só algumas gramas de gordura marrom, concentrada na divisão da frente do pescoço e porção superior do peito. Gordura marrom é feita de células que produzem calor, cheias de mitocôndrias (estruturas geradoras de energia), e é metabolicamente ativa, diferenciado da gordura branca.

A cor marrom vem do ferro que está conectado a proteínas nessas mitocôndrias. O que sabemos a respeito gordura marrom? Pesquisadores não tem certeza do que a gordura marrom faz em adultos, porém se conhece que ela queima muita energia (e isto, em si, neste momento é suficiente para acudir a perder calorias). De acordo com Ronald Kahn, um pesquisador no Centro Joslin de Diabetes na Universidade de Medicina de Harvard, em Boston, Massachusetts, 50 gramas de gordura marrom podes queimar até 20 % da ingestão diária de energia de alguém.

Pesquisadores descobrindo uma proteína chamada PRDM16 constataram que essa proteína poderá fazer com que células que produzem gordura branca produzam gordura marrom. Kahn e colegas estenderam o trabalho, e constataram que uma proteína chamada BMP7 é vital para a geração de células de gordura marrom. Os pesquisadores aumentaram artificialmente a quantidade de BMP7 em alguns ratos e usaram ratos que não receberam a proteína como controle. Depois de 5 dias, os ratos que tomaram a proteína tinham mais gordura marrom, menos ganho de peso e uma temperatura corporal maior que a de animais que não tomaram. Como Ela Ajuda a Perder peso?

A gordura marrom podes ser usada pra emagrecer? Na atualidade, medidas anti-obesidade focam pela diminuição da ingestão de energia ou alimentos. Este tipo de estudos com a gordura marrom poderá transportar a novos tratamentos pra obesidade? É possível que remédios que imitam a atividade ou aumentam os níveis dessas proteínas possam oferecer a conversão de gordura branca pra gordura marrom. Pesquisadores também estão estudando formas de aumentar a quantidade de gordura marrom que uma pessoa detém e aumentar sua atividade metabólica pra socorrer a secar rapidamente. Quais são as implicações potenciais desses tratamentos? Se bem que chegar a dificuldade da obesidade seja essencial, e defeito óbvio com os tratamentos que parecem “rápidos” como esse, é que eles não atacam as raízes do problema (como vemos em outros processos como a dieta do leite, por exemplo).

• Folhas verdes
• Não pare de se misturar
• Beba um copo meia hora antes das principais refeições
• Chá de Camomila e Lavanda

Ter tais tratamentos acessíveis podes encorajar mais pessoas a consumir de forma não saudável e/ou transportar vidas mais sedentárias com pouco ou nenhum exercício. De modo similar, pessoas que são obesas conseguem simplesmente decidir que vão consumir mais e acabarem diminuindo os efeitos do tratamento ou o anulando totalmente. Nunca será saudável comer vários alimentos gordurosos, não importa que tratamentos anti-obesidade estejam acessíveis. Você sabia que existia essa diferença entre gordura branca e gordura marrom? O que achou sobre isto?

Grupos de mulheres foram submetidas a dietas de redução de peso e a práticas de exercícios. A rotina foi idêntica, entretanto a dieta de um dos grupos continha alto teor de proteínas de laticínios, vindas de alimentos como queijo, leite e iogurtes. Desse, a redução de calorias corporal foi maior, com aumento da massa magra, maior ganho de força e o dobro de eliminação nas medidas da barriga. O culpado é o excesso de estrogênio.

O dado vem do médico americano C. W. Randolph, especialista em desequilíbrio hormonal, autor do livro "De pneuzinho a tanquinho", publicado no ano anterior. O hormônio em doses exageradas se intensifica a gordura corporal, fazendo o tecido adiposo fornecer e armazenar ainda mais estrogênio. O corpo fica incapaz de utilizar essa gordura armazenada pra gerar energia de modo competente, comprometendo a inteligência do organismo para secar. O resultado é o peso extra que não vai mesmo que, ainda que se faz exercício ou se come menos.