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Você neste momento precisa ter ouvido expressar a respeito de as últimas tendências de treino abdominal, todavia será que conhece os melhores exercícios para achatar tua barriga? Chegou a hora de conhecê-los! A prancha lateral com torção é, sem dúvida alguma, um dos melhores exercícios para achatar sua barriga. Visualize: Como perder barriga ligeiro sem fazer dieta maluca?


Fique em posição de prancha lateral apoiando o braço e a perna esquerda no chão. Coloque a mão direita atrás da cabeça e tente mantê-la nessa posição sempre que leva seu cotovelo em direção ao chão. Certifique-se de contrair tua barriga no decorrer do movimento. Regresse à posição inicial. Repita o movimento por 15 vezes e depois mude de lado.


Este é outro excelente exercício que socorro a fortalecer os músculos da barriga. Esse é, inclusive, um dos melhores exercícios para achatar tua barriga se você for principiante, já que não exige muito vigor. Deite de costas com os pés no chão e os braços ao lado do corpo. Erga teu tronco sem tirar os pés do lugar e, com a mão direita, tente agarrar o calcanhar certo. Faça o mesmo com a mão esquerda. Mantenha alternando para um total de quinze repetições de cada lado.


Como você tem que estar começando a perceber, os melhores exercícios pra achatar sua barriga são aqueles que mantém seus músculos centrais trabalhando durante o tempo que você executa o movimento. Confira mais um a escoltar! Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça. Logo após, suave teu braço correto e sua perna esquerda pra cima, um em direção ao outro, e toque seu pé. Regresse à localização inicial e faça o mesmo, agora com o braço esquerdo e a perna direita.


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Mantenha alternando até que tenha concluído 15 repetições de cada lado. Este exercício tem duas variações. Veja com qual delas você se adapta melhor. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços acima da cabeça. Se essa modificação for muito difícil por você, tente abraçar os joelhos. O procedimento é o mesmo, porém você pode dobrar seus joelhos e braços.


Acesse Bem como: Incomodada com a gordura abdominal? Saiba como perder barriga! Mais uma opção de exercício para principiantes. Comece ajoelhada na sua perna esquerda com a perna direita em linha reta para o lado. Coloque seu braço esquerdo no chão e seu braço justo atrás da cabeça. Depois, traga sua perna direita pela direção do teu cotovelo direito, flexionando-a.


Repita o procedimento até fazer quinze repetições e depois mude de lado. Este é o último de nossa listagem de melhores exercícios pra achatar tua barriga e você não podes deixar de experienciar. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés levantados. Os joelhos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus. Inicie o movimento trazendo o cotovelo certo em direção ao joelho esquerdo e endireite a perna direita. Continue a posição por um segundo. Logo após, mude de lado. Alterne entre esquerda e direita para um total de 15 repetições de cada lado.



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O mais muito bom disso tudo é que achei uma paixão que nem sabia que existia dentro de mim, já que nunca nem se quer tinha me permitido a ter a experiência. Me apaixonei na alquimia da cozinha, pela mistura de ingredientes e texturas, passei a formar receitas outras pra mim e também para falar sobre este tema com as amigas.


O próximo passo foi aprimorar minhas técnicas no Natural Gourmet Institute, em NY, onde aprendi ainda mais a respeito de os alimentos naturais e seus poderes (do bem!) no nosso organismo. Além de descobrir um novo hobby, ao conclusão dos oitenta e seis dias eu não apenas fiquei mais leve pra minha meia maratona, assim como também passei a ter uma vida ainda mais saudável.