Como Conservar O Novo Peso Após Emagracer

Perder gordura nem sempre é uma tarefa acessível: exige insistência, perseverança e modificações de vício. Mas, no momento em que este é o real intuito de alguém ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em função da tua saúde, com certeza, todo interesse realmente compensa! No fim de contas, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e examinar que - após dias, meses ou até anos de persistência - você conquistou os resultados que aguardava!

Manter o novo peso assim como exige disposição, perseverança e, especialmente, que os bons hábitos aprendidos ao longo do tempo de redução de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito excelente de perder calorias, conservar o corpo humano perfeito e o peso ideal é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para todo o sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que exercem dieta por qualquer tempo e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Menor taxa pela recuperação de doenças
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, inclui. É acontecimento que, nos dias de hoje, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Algumas partem até para o uso de medicamentos para obter seus objetivos. Entretanto, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade destas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder calorias, contudo, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Desse jeito, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa pra de fazer a dieta, por causa de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” conseguem ofertar inmensuráveis riscos à saúde. Isto varia muito segundo o tipo de cada dieta, todavia os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional adiciona que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita tristeza - ocorrências que precisam ter acompanhamento, além da psicologia, assim como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que coopera a perda de gordura. Isto em razão de esses são quadros mais graves que impedem de se comer corretamente, comprometendo a particularidade de vida da pessoa”, diz.

Em conexão às medicações para perder peso, Luciana Kotaka complementa que elas não têm exibido resultados duradouros, muito pelo contrário, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, confessa. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de calorias efetiva, que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada poderá trazer decorrências à saúde, podendo até transportar a um risco maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem tratar no traço de criar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como prontamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com trabalhoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia enérgica, a internação”, explica. São capazes de iniciar transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por este sentido, fica claro que a única forma de conservar o novo peso é acompanhar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de emagrecimento saudável deve ser baseada na reeducação alimentar.

Uma sensacional alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, adiciona. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, assim atuam de forma significativa no recurso de emagrecimento. Elas bem como são significativas por proporcionarem uma impressão de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais persistência e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, o critério é simples e prontamente conhecida: deve-se prosseguir a consumir corretamente, menos quantidade e mais qualidade, e também continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso por causa de, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E diversas vezes esse comportamento de consumir é reforçado na família: a guria chora, apresenta leite; a filha está jururu, faz brigadeiro. Então, na terapia, será trabalhada essa relação comida-conforto, reforçando algumas maneiras de solucionar situações desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente na produção de serotonina, outro neurotransmissor, que bem como se eleva desse jeito que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Proveitos do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau ficou uma amplo aliada da indústria da graça. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa exerce uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Privilégios do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, porque contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico pra legal saúde do coração.

A pesquisa sinaliza que os polifenóis, como localizado no Cacau, poderá reduzir a pressão arterial. Além disso, O Cacau é uma excelente fonte de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a legal saúde do coração. Isso auxílio a confirmar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio bem como reduz o risco de geração de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames. Proveitos do Cacau Pro Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão nas artérias, faznedo, desse jeito, que seu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.