A Dieta De Kate Middleton

Desse jeito vamos lá: você quer perder calorias, decide optar por alimentos completamente saudáveis, dentre eles frutas, legumes e verduras. Entretanto não sabe por que cargas d’água seu corpo humano não responde ao teu cardápio obediente, certo? Neste momento cansei de achar pessoas que estavam inteiramente insatisfeitas com o reflexo no espelho e, depois de uma conversa, descobriam que por trás daquela insatisfação e frustração pelo não emagrecimento, “morava” uma falha bem recorrente.

Falha esta que atrapalha até a nossa existência de atleta, que costuma ter o metabolismo bem acelerado. Ele, quem é ele? Hoje, separei a nossa sexta-feira pra comentar dele - uma das coisas mais significativas da alimentação. Se você ainda não entende, necessita estudar: seu nome é índice glicêmico. Pros íntimos, IG. Ele, o tal IG, poderá ser o anjinho ou capetinha infiltrado nos seus alimentos. Deixa eu te revelar como ele funciona. O índice glicêmico (IG) é um indicador da velocidade com que o açúcar presente por todo tipo de alimento alcança a corrente sanguínea.

Não é só isto. A escolha dos alimentos com base no IG assim como auxílio quem quer fazer dieta ou praticar exercícios sem continuar cansado além da medida. Dá aquela força para os que estão sem energia e bem como soluciona o caso das pessoas que exercem exercício, contudo não queimam calorias. Tudo de bom, né? Para destrinchar mais, vamos às divisões. Um grupo de estudiosos fez uma escala dos índices glicêmicos de cada alimento. Ela nos auxílio a compreender por que existem alguns que são saudáveis, porém não facilitam a perda de gordura.

A escala que eu exercício, relacionada em porcentagens, usa o pão branco como comida padrão para as definições dos índices dos outros alimentos. Nessa escala, são 3 divisões, e irei explicar como ela é feita. Toda vez que a gente come um carboidrato (um nome pro açúcar), o pâncreas libera insulina, o hormônio responsável por levar o açúcar para a corrente sanguínea (entende aquela aula de ciências que matamos, assim sendo! Rs).

Alimentos que afetam pouco a inevitabilidade de insulina são chamados de baixo valor glicêmico. Agora os que clamam por muita insulina, são os de alto valor glicêmico. E tem também aquela turma que fica no meio. Segura que sem demora você vai compreender direitinho esse tal de IG. Alimentos que contém níveis baixos de IG controlam a fome e a saciedade.

• 
  
• Como queimar calorias em uma semana com limão
  
• Um copo de iogurte diet
  
• 6 semanas, seis refeições diárias. As refeições se distribuem assim sendo
  

Agora os alimentos que são até considerados saudáveis - no entanto com altos valores pela tabela de IG - aumentam a “gula” e aquela desejo de consumir bobagens! Sim, às vezes, é a pura química do seu corpo humano te fazendo devorar aquela barra de chocolate ou aquele quindim desnecessariamente! O IG é, assim, aquele “radar de carro”, que mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam. Um adendo: meu pai era portador desta doença metabólica, e fui a incontáveis reuniões com os médicos dele pra perceber mais a respeito meu velho.

Ana, tá tudo super bem, porém continuo não entendendo por que só como coisa sensacional, e não emagreço! Os carboidratos são considerados a base alimentar para nossa elaboração de energia, claro? Se ficou na incerteza da resposta, a resposta é SIM! Carboidratos que não dão serviço nenhum pro nosso sistema digestivo e que a digestão é vapt vupt, viram mais rápido açúcar no sangue.

Toda essa energia conquistada rapidamente é armazenada de como? Na condição de gordura. Mais do que isso. Como a digestão foi muito veloz, teu corpo vai solicitar mais em muito pouco tempo. Imagine em uma maratona. Por causa de é exatamente por isso que o seu cérebro reage ao ganhar a mensagem de que o seu nível de combustível está acabando: ele, o cérebro, estimula a sensação de FOME!