Como Aumentar Naturalmente

Enorme quantidade de fatores são consideráveis se você quer aprimorar tua maneira física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Entretanto existe um outro fator essencial nesta equação (que age em silêncio) e em conclusão faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.

Em razão de bem, por este artigo vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Mas antes disso vamos aprender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo tem que realizar para despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.

A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, certamente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a realização de testosterona. lineshake funciona mais ou menos em vista disso: quando seu corpo é estimulado, ou detecta que deve produzir testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).

O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu corpo humano até os seus testículos e lá mobilizam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece através de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol.

A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico.

Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT. Assim sendo, o que precisamos instigar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o lineshake tecido muscular.

Contudo nem tudo são flores, um outro método complicado ocorre no corpo humano por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, porém o que é isto? É um método que não vai te satisfazer muito saber, entretanto é preciso para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase. O que Elimina os Níveis?

Como Aumento meus Níveis de Testosterona? Neste instante falamos diversas vezes sobre o assunto esse foco neste local no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu organismo a ampliar a criação de testosterona. Se teu propósito é integrar alguns quilos de massa muscular magra, passe a opinar levar teu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo a liberar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano.

Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a produção de testosterona, seja inteligente e use o tecido muscular mais robusto do seu corpo humano a seu favor. Como já falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Desta forma, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças neste propósito.

• Queijo branco em cubos


• Escolha os tênis certos


• Quanto mais claro, melhor


• dez colheres de sopa de goma de tapioca hidratada


• Alcançar PERDER dez Kg ou mais, em somente seis semanas ou menos Comprovado e Garantido


• 300 ml de água de coco


• ½ mamão papaia


• Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltar

Entretanto cuidado com a dieta! Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir várias vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem extenso músculo?

Dado que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como já falamos antes, um vigor muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Diga com teu instrutor a respeito da alternativa de incorporar tiros curtos ao teu treino. Duas vezes por semana é o bastante.

Algo como: correr 30m, a 80% da sua velocidade máxima, 5 vezes, com intervalos de dois a três minutos entre os tiros. Esse treino é para ser feito retirado das esteiras da academia, dado que elas chegam só a 16km/h! Um outro ambiente interessante que eu adoro e cita-se a respeito do mesmo tema nesse web site é o blog lineshake. Talvez você goste de ler mais sobre isso nele. Você consegue bem mais que isso! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona). Contudo, infelizmente, isso não ocorre durante o treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a amadurecer com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com cerca de 40 minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com cerca de 1h20m de treino. Como debatido em outros artigos, o treino estressa o corpo que libera cortisol, que por tua vez faz desabar os níveis testosterona, logo, após essa 1h20m, se você continuar treinando, seus índices de testosterona vão cair abaixo do grau normal.