O Perigo Das Dietas De Revistas

Enorme quantidade de fatores são primordiais se você quer aprimorar tua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Entretanto existe um outro fator interessante nesta equação (que age em silêncio) e afinal faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.

Pois que bem, nesse artigo vamos te ensinar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos aprender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo tem que executar para despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.

A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, obviamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a produção de testosterona.

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• Vitamina B9
  
• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado
  
• Abdominal Oblíquo
  
• Menos propenso a doenças como colesterol grande, hipertensão arterial, diabetes e diversas novas
  

Dá certo mais ou menos sendo assim: quando teu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que gerar testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu organismo até os seus testículos e lá sensibilizam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a partir de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por meio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.

Assim sendo, o que devemos animar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o músculo. Entretanto nem ao menos tudo são flores, um outro procedimento complicado ocorre no corpo a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isso? É um procedimento que não vai te agradar muito saber, contudo é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.

O que Reduz os Níveis? Como Aumento meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos muitas vezes a respeito de este foco nesse lugar no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo a aumentar a criação de testosterona. Se seu propósito é absorver alguns quilos de massa magra magra, passe a acreditar transportar teu treino até o teu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga teu organismo a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a criação de testosterona, seja esperto e use o tecido muscular mais robusto do seu organismo a teu favor.

Como de imediato falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Assim sendo, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder peso, focando todas as suas forças por este intuito. Entretanto cuidado com a dieta!

Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir várias vezes por dia, insuficiente, e somente alimentos saudáveis e naturais. Neste instante reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa magra? Visto que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um interesse muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Diga com seu instrutor sobre a alternativa de inserir tiros curtos ao seu treino.