Dieta Dos 3 Dias

Cair em tentação é caso. Por outro lado, ninguém precisa desistir de se manter na linha após um ou outro abuso. Os sintomas do desequilíbrio são sentidos no corpo e pela pele - literalmente! Cabelo opaco, oleosidade pela pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por um cardápio desregrado”, adiciona a dermatologista Carla Albuquerque, filiado da Nação Brasileira de Dermatologia.

A dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são repletos de substâncias que melhoram a digestão. De imediato a linhaça e o psyllium favorecem o agradável funcionamento do intestino.

O suco verde, com couve, limão, salsinha e gengibre - um termogênico que se intensifica a temperatura basal e o gasto calórico - é muito bom para acelerar o metabolismo. Precisa ser consumido no café da manhã, quando absorvemos melhor os nutrientes”, explica Andrezza. Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten) aparecem em quantidade módica no cardápio abaixo.

A explicação é descomplicado: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam). A carne vermelha está banida nesses cinco dias, pois aumenta a realização de toxinas. Também sugiro escolher produtos orgânicos pela hora das compras pra reduzir a ingestão de agrotóxicos”, acrescenta a nutricionista.

Outra particularidade da dieta é ter seis refeições, incluindo um chá logo ao acordar para combater a retenção de líquidos. Depois você segue alimentando-se a cada duas horas e verá muito rapidamente a silhueta desinchar e afinar! Acesse também: Dieta detox do limão: perca até três quilos em 15 dias!

DIA um: Um xíc. DIA 2: Um xíc. DIA três: 1 xíc. DIA 4: Um xíc. DIA cinco: Um xíc. DIA dois: 1 pote baixo de iogurte natural desnatado com um col. DIA 3: Um taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com 1 col.

DIA três: 2 col. DIA 2: 1 pera polvilhada com um col. DIA um: Um omelete: Dois claras e um gema, dois fatias de mussarela de búfala e um col. Modo de fazer: bata todos os ingredientes com 200 ml de água e beba logo após. Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba posteriormente.

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Modo de fazer: descasque a cebola e as beterrabas. Corte todos os legumes. Numa panela adicione todos os ingredientes juntamente com o caldo de legumes, o louro e o sal. Quando a beterraba estiver cozida, desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a folha de louro e bata no liquidificador. Passe a sopa pela peneira. Leve a geladeira por 2 horas antes de servir.

Você podes congelar se sobrar. Modo de fazer: deixe o grão-de-bico de molho por oito horas. Troque a água, coloque na panela de pressão e cozinhe por vinte minutos. Numa tigela, adicione o azeite, o limão e o sal. Acrescente o grão-debico e mexa. Numa travessa, disponha as rodelas de tomate, a sardinha e a cebola, polvilhe com sal e manjericão e coloque o grão-de-bico.

Suave a geladeira antes de cuidar. Jeito de fazer: numa panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a cenoura, o inhame, a abóbora e o tomate e refogue mais um tanto. Cubra tudo com água e cozinhe pela pressão por 20 minutos. Bata a sopa no liquidificador e retorne pra panela deixando-a engrossar mais um pouco. Acrescente o gengibre, o alecrim e o sal.