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CEIA DE NATAL SAUDÁVEL: DICAS! Recomendações da nutricionista Andréa Pinchelli pra degustar a sua ceia de Natal sem exageros! O Natal está chegando e é nessa data que temos a oportunidade de anexar a família e amigos para confraternizar, e também nos deliciarmos com as convencionais comidas da Ceia de Natal.

Contudo é diante desta tentadora mesa que não desejamos esquecer de que este não é o último Natal ou Réveillon de nossas vidas. Esta ocasião não deve ser o início de uma jornada engordativa. Desta forma, a frase de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação e deixe a “comemoração alimentar” somente pro dia da festa, quando você poderá ingerir um pouco mais sem culpa. Pela hora do preparo, o maravilhoso é formar uma ceia que possa ser suficiente só para a ocasião especial e não pra render nos almoços e jantares da semana inteira. Mesmo tendo diversas opções, é possível preservar o propósito de perder gordura, preservar o peso e não causar alterações nos níveis sanguíneos.

Dispense o consumo exagerado de bebidas alcoólicas. Aperitivos: prefira uvas, damascos secos, ameixas, tâmaras e algumas frutas. Saladas: inicie a ceia com saladas cruas, já que possuem alto teor de fibras que irão atuar pela absorção das gorduras. Invista em saladas tropicais com pedaços de frutas como maçã, abacaxi, manga e uva.

Na hora de temperar, utilize molhos à apoio de azeite de oliva, cebola, orégano e pimenta vermelha. Prato principal: use carnes brancas como peru, chester, frango, propender magro e lombo em sua ceia de natal. Pra regar os assados, é prazeroso utilizar sucos e laranja com ervas, evitando óleos e manteiga.

A toda a hora alternativa ingredientes com pequeno valor calórico, como leite desnatado, ricota, verduras, legumes e frutas. Nas farofas é considerável impedir o uso de embutidos (presunto e linguiça) para que se impeça o exagero de gordura e sódio. As amêndoas, avelãs, nozes, castanhas de caju e pará, pistache, são ricos em gorduras insaturadas que trazem privilégios pro corpo, todavia necessitam ser ingeridas com moderação. Decoração: Abuse das frutas pra enfeitar os pratos.

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• 1 colher de sobremesa de biomassa de banana verde
  
• Almoço: Dois ovos cozidos, salada de vagem e dois torradas
  
• 1 colheres (de sopa) de aveia em flocos
  
• um fatia fina de melão
  
• 1 pitada de sal fino
  
• dois cenouras médias cortadas em cubos
  
• Caminhe em ritmo bem ligeiro diariamente ao longo de 15 dias
  

Os frutos cristalizadas são mais calóricas do que os frutos frescas, em vista disso, devem ser evitadas. Chester: um frango muito superior que o tradicional que fornece mais gorduras do que o peru e uma menor quantidade de proteínas. Pernil suíno ou de vitelo: são bem mais deliciosos por apresentarem uma concentração maior de gorduras, no entanto, são mais calóricos. Panetone: apesar de ter frutas secas, a sua massa é rica em gorduras e, assim sendo, deve ser ingerido em pequenas quantidades. Agora é só seguir as dicas e curtir uma ceia saudável e livre de perigos pra sua dieta.

Primeiro: não se poderá aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fragilidade, ao invés de ingerir um pedacinho de bolo, tendo como exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, no momento em que a pessoa puder retornar a incluir tais alimentos no cardápio, definitivamente irá exagerar - recuperando os quilos que em tão alto grau sofreu para perder. O segredo desse esquema é aconselhar uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em 4 dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: no momento em que o cérebro armazena as comidas da dieta, as acrescenta em nossos hábitos para a vida toda.

A sopa é um alimento super leve e que podes causar saciedade deixando o seu organismo enxuto e sem a presença de numerosas medidas. A dieta da sopa promete assegurar o efeito que você a todo o momento desejou pro seu corpo humano, acabar com o inchaço, perder calorias e endurecer as áreas que necessitam permanecer desse jeito.

O amplo intuito dessa dieta é garantir medidas mais enxutas pra silhueta. Além do mais, o cardápio seguido se baseia em uma refeição distinto diariamente, tendo um cardápio de seis dias e proporciona perca de 7 quilos por mês. O extenso segredo da dieta assim como está pela sopa emagrecedora, porque ela se trata de ser o extenso ingrediente da perca de gordura e que permite um organismo enxuto e livre das temidas gorduras que insistem em estarem presentes. A sopa emagrecedora é super robusta, visto que é leve e não sobrecarrega a digestão, sendo a opção ideal para o consumo noturno da refeição. Seus ingredientes são leves e fáceis de digerir, o que permite um jantar notável.

Método para preparar: em uma panela separada cozinhe os legumes até que eles fiquem macios. Em outra panela coloque ½ litro de água e dilua o caldo de galinha e o molho de tomate. Quando ferver, adicione os legumes e todos os ingredientes até que estejam bem misturados e fervidos e sirva em seguida. Salada de agrião à desejo.