Circuito Para Queima De Gorduras

Melissa explica que a hidratação dever ser feita com água pura durante todo o dia, pra preservar a urina transparente. Pra ela, hidratar-se antes mesmo de constatar a sede é fundamental. Assim sendo, quando a vontade de consumir bater, hidrate o corpo humano pra observar se o sentimento passa. O vício ainda irá trazer a vantagem de conservar o estômago a toda a hora cheio, prolongando a saciedade. Aquelas que não são fãs da água são capazes de revezar a ingestão de líquidos com chás (a todo o momento preparados com adoçante) ou aromatizá-la com hortelã e alecrim. No último caso, basta colocar uma jarra para gelar à noite com alguns ramos frescos e, pela manhã seguinte, coar para beber. Apostar em lanches pouco calóricos é a melhor forma de driblar a fome fora de hora.

A nutricionista aconselha escolher entre frutas (normais ou secas), oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas ou mesmo barras de gergelim para controlar a gula. Uma porção de até dez damascos não precisa ultrapassar 260 calorias. Estas opções ainda possuem a vantagem de serem ricas em fibras. Dessa forma, aumentam a saciedade e evitam os picos de fome nas refeições.

• Lanche: 100 g de batata açucarado e dois filés de peito de frango
• 8 a 11 Restrição alimentar
• Bola nos pés
• dois colheres de arroz
• 1ª Seleção: 1 fatia de manga

Só não vale exagerar pela quantidade. Outra opção saudável pra arredar a fome é ingerir legumes crus. Já é possível achar no mercado menores pacotes com minicenouras e palitos de pepino prontos pra comer e que podem ser levados para cada local. Com eles, você afasta a gula e ainda se sente saciada por mais tempo, graças à presença das fibras.

Quando a vontade de comer aquele açucarado bater, não é necessário jogar tudo pro grande e degustar um brigadeiro ou fatia de torta, que são cheias de gordura. Prefira alimentos adocicados porém saudáveis, como iogurtes light, biscoitos de água e sal com uma fina camada de geleia dietética, bolachas integrais, barrinhas de cereais ou mesmo frutas, que são capazes de matar a vontade por uma sobremesa.

Contudo, se as opções saudáveis não conseguirem suavizar o desejo por um pedaço de bolo, não passe vontade. O sério é não exagerar, comendo porções pequenas, e compensar no dia seguinte. Por isso, você mantém o excelente humor para prosseguir a dieta e tira a sensação de responsabilidade do cardápio. No entanto, não compense as calorias consumidas a mais passando fome, dado que isso fará com que, no momento em que o corpo humano realmente requisitar por alimentos, você acabe comendo excessivo.

Reserve pelo menos 20 minutos do dia para se dedicar ao entusiasmo da comida. No restaurante ou em casa, seleção com calma o que vai fazer cota do seu prato e deguste com todos os sentidos, sentindo o cheiro, o sabor e a textura dos alimentos. Mastigue com calma, tendo consciência do que o corpo humano está recebendo. Por isso, você valoriza o que ingeriu e ainda come menos, que ao terminar as porções, o cérebro neste instante terá identificado a sensação de saciedade. Sendo assim, impeça se alimentar fazendo outras atividades, como pela mesa de serviço ou assistindo à tv.

Durante os intervalos das refeições, vale precaver a gula ingerindo chás calmantes. A melissa e a camomila, como por exemplo, vão controlar a amargura gerada pelo stress do dia-a-dia, fazendo com que a falsa sensação de fome fique de fora da sua rotina. Em compensação, se você deve se notar saciada e com mais energia, aposte no chá verde.

Rico em cafeína, ele mantém o metabolismo acelerado, ao mesmo tempo em que preenche o vago no estômago. Com a despensa livre de bolachas recheadas, salgadinhos industrializados e chocolates, não irão sobrar opções para sabotar a dieta quando a desejo de ingerir bater. Troque as bombas calóricas do armário por frutas e verduras prontas para o consumo, de preferência que sejam ricas em fibras e pobres em calorias.