Cinco Suplementos Alimentares Da Boa Maneira


O Carnaval se aproxima. Hora de preparar os confetes (não aqueles de chocolate, pelo afeto de Deus!) e caprichar na fantasia. Hora assim como de enfiar o pé pela jaca. Eu não poderia me esquecer de citar um outro site onde você possa ler mais a respeito de, talvez neste instante conheça ele porém de qualquer forma segue o hiperlink, eu gosto muito do assunto deles e tem tudo existir com o que estou escrevendo nessa postagem, leia mais em Navegue para este outro artigo. Não, falso.is?_Tpmp1AYFVBCvbcormzJ-pIfTK8F9vfYC1VR3 Até para um aproveitamento melhor dos dias de folia nada melhor que tomar alguns cuidados com a alimentação. Para que pessoas curte os bailes de Carnaval ou vai desfilar em alguma faculdade de samba, vale a dica de caprichar no cardápio exercicios para ganhar massa muscular ter energia bastante para a maratona carnavalesca. A pedido do website, três especialistas dão dicas de que forma preservar o pique e a maneira ao longo do Carnaval.



E para as pessoas que vai optar por enfiar o pé na jaca, assim como separamos dicas pra curar a ressaca e, aí sim, começar 2015 pra valer! Interessante festa para todos e até quarta-feira de Cinzas! A nutricionista Luciana Harfenist reconhece que pra uma sensação de bem-estar no decorrer da maratona de curtição, é fundamental se conservar bem alimentado e não pular nenhuma refeição.



Confira mais dicas da nutricionista pra cair na pela folia! Até três dias antes das festas começarem, invista no consumo de carboidratos integrais. Pães, massas, batata, arroz, aveia e milho são boas pedidas para aqueles que desejam ter energia de sobra para curtir o Carnaval", explica. Para ampliar o gás no decorrer do feriado, monte um cardápio variado e balanceado. A refeição perfeito para os dias agitados necessita conter incalculáveis legumes e verduras, uma porção de proteína magra e uma porção de grãos e cereais integrais, como arroz integral, quinoa ou lentilha", conta Luciana. Os sucos e shakes de frutas são boas opções para completar uma alimentação rica em nutrientes. Com as altas temperaturas, muitas pessoas perdem o apetite e se rendem apenas a petiscos. É aí que está o problema!



  • Salada verde temperada com vinagre, limão, sal e molho de pimenta

  • Ceia: Um copo (duzentos ml) de leite de soja com sabor

  • Atenolol (dose recomendada entre 25 a cem mg por dia, em dose única diária)

  • Será que o suplemento que quero tomar vai de encontro ao que espero dele

  • Marcos Moura doze/05/2016

  • Dia do Lixo


O consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e carboidratos faz com que a digestão fique mais lenta, causando a comoção de mal-estar", ressalta a especialista. Também, vários dos alimentos comercializados por ambulantes podem ter origem duvidosa. Beba de dois a três litros de água por dia", recomenda. Os blocos de Carnaval não costumam dar boas opções para que pessoas necessita se alimentar pela via.



Deste jeito, leve na bolsa barrinhas de cereais e frutas secas, como passas, ameixa, tâmaras e figos.is?-Ef2tbmV548t_kJDIgB7szTqDPV32nqyltvwb Elas são repletos de minerais e fibras alimentares, além de combinarem bem com oleaginosas como amêndoas, castanha do pará e nozes". Esses alimentos asseguram a saciedade e ajudam a manter a energia em alta. Outra dica importante é evitar alimentos com muito açúcar, que aumentam os níveis de glicose e são capazes de levar a quadros de hipoglicemia, causando mal-estar e sonolência", orienta Luciana. Frituras, espetinhos e outros alimentos gordurosos assim como devem continuar de fora do cardápio.



E a bebida alcoólica? Como sempre, é fundamental a moderação. Pra minimizar o sentimento de incômodo, o perfeito é tomar bastante água entre uma dose e outra, por causa de o álcool provoca desidratação", conta a nutricionista. Se o Carnaval pesou mais do que deveria, opte por alimentos leves, frescos e orgânicos. Saladas com vegetais como couve, repolho, brócolis, couve flor, espinafre e rúcula são as mais indicadas.



Eles ajudam o fígado a diminuir todas as toxinas acumuladas nos dias de festa", explica. Prefira as carnes magras como peixe, peito de frango e peru. Pra suprimir a emoção de inchaço, a melhor são as frutas ricas em água como abacaxi, melancia, melão, maçã e morango. Sucos e chás também são recomendados. O chá feito com erva dente de leão tem um papel bem positivo no fígado Navegue para este outro artigo e o chá de hibisco bem como é fantástico, experimente gelado com canela ou gengibre", sinaliza Luciana. A médica Alice Amaral, especialista em Nutrologia, Medicina do Exercício e do Esporte, é quem dá nesta hora as dicas para o folião ter um carnaval saudável.



Como enfrentar a concentração no Sambódromo? Desfilar em uma universidade de samba passa num ‘piscar de olhos’, entretanto a espera pra pisar pela rua chega a três, 4 horas. Isso visto que cada universidade deve entrar pela concentração 2 horas antes do seu desfile no Sambódromo. Para não perder a hora, o folião costuma chegar ainda mais cedo. A dificuldade é que ele acaba ficando um extenso período sem se alimentar e o clima animado é um ‘convite’ à cervejinha.



A dica é alimentar-se corretamente antes e no dia do desfile, não pulando refeições. A alimentação tem que ser rica em proteínas, folhas e carboidrato (tapioca, mandioca, batata açucarado). A hidratação é fundamental pra repor os minerais perdidos no decorrer do desfile. Dessa maneira, beba bastante com água, suco verde e água de coco", sugere a médica. Contudo ela alerta: "Segurar a urina e ficar sem hidratação não é aconselhável, já que podes causar problemas como infecção urinária".



Como aperfeiçoar o condicionamento físico e não ter dificuldade muscular? Um programa de condicionamento físico e muscular é recomendado pra evitar lesões, mas a alimentação assim como ajuda fortificar a saúde muscular. Procure comer alimentos ricos em proteína, com pouca ou nenhuma gordura (carnes magras, peixes, ovo); diminua a quantidade de carboidratos e retire definitivamente o açúcar da alimentação", recomenda a nutróloga. De acordo com Alice, os frutos, folhas e leguminosas também são importantes pra absorção de nutrientes e vitaminas.