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Quando você pensa na batata doce, consegue imaginar o legume como um alimento que ajuda a emagrecer? Uma excelente forma de incluir o legume pela alimentação é preparando receitas de sopa de batata doce e substituindo-a por refeições como o almoço ou jantar. Vamos notar algumas delas? A nossa primeira receita bem como traz a lentilha como um de seus ingredientes, um alimento que tem nutrientes como fibras, magnésio, ferro e fibras e ainda é benéfico para a saúde do coração e pra acudir a baixar o colesterol.

Suco de um limão. Botar o pó de curry em uma frigideira extenso e deixar em fogo médio durante 2 minutos. Inserir o óleo de oliva, mexendo a panela de vez em quando. Juntar as cebolas, a maçã, os dentes de alho, o coentro e o gengibre e cozinhar por mais 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Enquanto isto, descascar e ralar as batatas doces e pôr na panela com os outros ingredientes. Incluir bem como o caldo, as lentilhas e o leite. Cozinhar em fogo brando, com a panela tampada por vinte minutos. Associar até que a sopa fique macia. Integrar o suco de limão, verificar o tempero e cuidar.

Caso pretender, dá pra cobrir a sopa com as sobras do coentro. A receita detém 287 calorias por porção e rende 6 pratos. Essa receita de sopa de batata doce contém 233 calorias por porção e assim como rende seis pratos. Diminuir as batatas em pedaços parecidos e colocá-las em um recipiente próprio pra microondas. Botar a água neste recipiente e transportar o conteúdo ao microondas por 15 minutos, ou até que as batatas estejam macias.

Deixe esfriar e tire as cascas. Botar uma frigideira no fogo médio e juntar nela o óleo. Depois, integrar a cebola e refogar durante um minuto. Despejar o cominho e o pimentão, adicionar 2 copos do caldo à panela e deixar ferver. Logo após, bater metade das batatas doces e um copo de caldo no liquidificador. Pôr a mistura da frigideira em um recipiente grande. Após isso, bater no liquidificador o restante das batatas e do caldo.

• Misture o bicarbonato de sódio na água e beba já
• um colher (de chá) de grãos de mostarda inteiros
• 500 gramas de tecido muscular cortado em cubos
• Ferva a água

Reunir o assunto da frigideira com a mistura da batata e do caldo e temperar com o sal. Cobrir com o bacon e o queijo parmesão e a salsa, se desejar, e cuidar. Com 235 calorias por porção, essa receita de sopa de batata açucarado assim como traz o tomate, que é rico em antioxidantes. Aquecer o azeite em uma panela e na sequência refogar o alho, a cebola e o tomate.

Pôr na panela a abobrinha, a batata adocicado e o espinafre. Cozinhar durante 5 minutos. Depois, juntar água, sal e cozinhar por mais 5 minutos ou até que os alimentos fiquem macios. Deixar esfriar e bater no liquidificador. Colocar a salsinha em cima da sopa e servir. Pela nossa quarta receita, temos uma sopa incrementada com o sabor da pimenta e acompanhada de iogurte e coentro. Cada porção contém 231 calorias.

Esquentar o óleo vegetal em um frigideira e fritar as cebolas até que elas fiquem macias durante 4 a 5 minutos. Anexar a pasta de jalapeño defumado e cozinhar por mais um minuto. Dissolver o cubo do caldo de vegetais numa panela com 1,2l de água fervente. Pela sequência, pôr o caldo e as batatas doces em uma panela com o óleo e a pasta de jalapeño defumado.

Ferver em fogo brando durante 10 minutos ou até que as batatas estejam macias. Bater para que a sopa fique bem misturada. Depois, dividir o tema em pequenas tigelas e sirva acompanhado do iogurte, do coentro e dos pãezinhos. Vale lembrar que a receita original pede o crème fraîche, um item da culinária francesa que não é facilmente encontrado no Brasil.

Desse jeito, o substituímos pelo iogurte. A nossa última receita é a sopa de batata açucarado cremosa, que demora até 30 minutos pra permanecer pronta, rende 6 pratos e detém 313 calorias por porção. Transportar ao fogo o caldo de legumes e as batatas doces numa panela e cozinhar durante vinte minutos. Depois que desligar, adicionar o creme de leite e o sal. Logo depois, bater no liquidificador até adquirir uma substância homogênea. Retornar a sopa à panela e aquecer em fogo brando. Afinal de contas, cobrir com a salsa. Servir e consumir no mesmo dia de preparo. Você imediatamente experimentou fazer alguma sopa de batata açucarado? Você gosta desse legume tão relevante para emagrecer?