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Dizer em jejum, na atualidade, para muita gente poderá parecer loucura e é um tema que, de fato, gera controvérsias. Porém, um recurso de alimentação chamado “jejum intermitente” tem se destacado cada vez mais, essencialmente entre famosas como, por exemplo, Deborah Secco, e entre as pessoas que neste instante seguem um hábitos de vida saudável. E você, neste instante ouviu dizer? Dados e algumas informações sobre o que estou enviando neste website pode ser encontrados nas outras páginas de credibilidade por aqui http://www.cheapuggsforsaleseonlines.in.net/quitoplan-o-melhor-emagrecedor/ .A proposta, ainda que controversa, não é tão maluca como poderá parecer à primeira vista, isso porque o jejum intermitente, na verdade, não é recomendado pra todos, requer acompanhamento profissional, e, especialmente, se baseia em estudos sérios.


A nutricionista Pâmela Miguel explica que o jejum intermitente é um tipo de programa alimentar que intercala períodos programados de ausência de alimentação com períodos de ingestão controlada de alimentos. Hoje em dia este tipo de ‘dieta’ ficou popular, pois que estudos evidenciaram benefícios à saúde quando o jejum é executado de forma orientada”, destaca. Quem sabe você esteja se perguntando: todavia será que o jejum intermitente é, deste jeito, uma legal opção para mim?


Nesse tema, abaixo você encontra tudo sobre isso este processo e esclarece tuas principais questões! Como tem êxito o jejum intermitente? O conceito do jejum vem do período dos nossos ancestrais, onde não havia comida acessível a toda a hora. O corpo humano se adaptava a conviver com estes períodos sem alimentação e as reservas de gorduras eram utilizadas como fonte de energias”, destaca Pâmela. Ainda de acordo a nutricionista, o jejum tem como um de seus objetivos equilibrar os níveis do hormônio insulina, melhorando desta maneira o controle da fome e auxiliando pela cautela de doenças crônicas. Dentro do período de jejum é permitido o consumo de água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante”, diz.


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A nutricionista Gabryella Batista, da Aliança Instituto de Oncologia, explica que o organismo, após ficar acordado tempo sem se alimentar, usa mais substratos energéticos próprios do que aqueles provenientes da dieta. Dessa forma, o corpo passa, como por exemplo, a usar a gordura estocada no tecido adiposo em vez da gordura consumida da dieta”, diz. Existem diferentes protocolos para se realizar o jejum intermitente. E a melhor escolha para cada caso, é claro, só pode ser indicada pelo nutricionista. Depois, inexistência de alimentação das 19h da segunda até as 11h da terça feira. Esse tipo de jejum, de acordo com Pâmela, pode ser feito uma, duas ou até 3 vezes pela semana.


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  1. Um colher de sopa de pasta de amêndoas
  2. Suprimir gorduras e a flacidez
  3. Manteiga Light
  4. Fazer exercícios de potência
  5. Probabilidade de perda de mais de 1 kg por semana
  6. 1 copo de suco de couve

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Pâmela explica que o mecanismo cinco:2 consiste em determinar dois dias da semana para consumir ¼ do total de calorias consumida durantes os outros dias de alimentação normal. A ingestão calórica nesses 2 dias gira por volta de 500 a 600 calorias. Gabryella explica que este protocolo envolve jejuns de 24h, 1 ou dois vezes pela semana. Isto significa que o jantar será efetivado, por exemplo, às 19h, e daí a próxima refeição será o jantar às 19h no dia seguinte”, diz. Pâmela reforça que este recurso prevê jejum de vinte e quatro horas, alternado com dias de alimentação equilibrada.


Durante o dia jejum, podendo ingerir só água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante. Durante a terça-feira, segue-se uma rotina de alimentação normal. Pela quarta feira, segue-se a mesma rotina da segunda-feira. Gabryella comenta inclusive até quando um protocolo bastante conhecido é o jejum intermitente diário de 12 horas. A pessoa realiza a última refeição do dia anterior, dorme por mais um menos 8 horas e, depois, fica mais quatro horas sem se alimentar pelo tempo da manhã”, exemplifica. Entretanto, por que fazer jejum intermitente?


Há mesmo vantagem neste modo de alimentação? Gabryella destaca que a epidemia de anormalidades metabólicas (obesidade, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2) tem ocasionado um acrescento pela prevalência de doenças cardiovasculares. Nessas condições, os indivíduos afetados apresentam interessantes melhorias no momento em que modificam seus hábitos alimentares. E, por este assunto, estudos recentes têm elucidado a modulação do metabolismo por jejum intermitente. Testes com animais mostraram valores menores de glicemia e insulinemia, redução no volume de gordura visceral, e também maior resistência ao estresse”, explica.