5 Regras Primordiais Para Montar O Seu

Nem só de pão vive o homem -em quota visto que este homem desenvolveria escorbuto (uma doença desencadeada na carência de vitamina C) em cerca de um mês nesse experimento. Em geral, as melhores dietas são as que oferecem uma interessante variedade de alimentos, garantindo que você tenha tudo, desde vitamina C até ferro ou ácido linoleico, sem você sequer ter que ponderar no tema.

Até já dietas da moda que focam em outras comidas ou em cortar outras coisas normalmente são variadas o bastante pra doar um grau razoável de nutrição. Ainda assim sendo, e se você tivesse que viver a situação bastante improvável de ter que se alimentar somente de um único alimento, qual seria o mais nutritivo e completo de todos? Você poderia atingir o que deve a partir de, digamos, só batatas, ou bananas, ou abacates? Há apenas uma certeza, a de que entre os alimentos candidatos não estarão carne nem a maioria das frutas, legumes e verduras pela dieta.

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• Esta sopa, no começo da dieta, precisa ser consumida com alimentos adicionais
• Você não vai mais comparar se comparar com os outros
• um alho poró médio cortado em fatias
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• Não é possível obter bons resultados sem tomar suplementos (como whey, bcaa)

A carne não tem fibra, nem ao menos vitaminas e nutrientes essenciais. Frutas, legumes e verduras conseguem ter vitaminas, entretanto não chegam perto da quantidade de gordura e proteína da carne, mesmo se consumidos em grandes quantidades. O explorador do Ártico Vilhjalmur Stefansson escreveu a respeito de um fenômeno popular no norte do Canadá como "rabbit starvation" ("inanição do coelho"), que ocorre quando só se come carne magra -sem gordura-, como a de coelho. Acredita-se que quando todas as calorias diárias são obtidas somente de proteína, o fígado é sobrecarregado e não consegue processar a proteína.

Uma opção melhor seria ingerir só batatas. Dados e algumas informações sobre o tema que estou citando por esse site pode ser encontrados em outras paginas de importancia como essa de http://www.rc-tg.com/what-32buys-you-in-quitoplanquitoplan-not-resulting-in-financial-prosperity/ .A nutricionista Jennie Jackson, da Glasgow Caledonian University, escreveu no ano anterior a respeito do caso do australiano Andrew Taylor, que passou um ano comendo somente batatas pra perder peso e fazer hábitos mais saudáveis. O que faz das batatas um alimento especial é que, pra um amiláceo, ela tem uma quantidade incomum de proteína, o que adiciona uma amplo abundância de aminoácidos, diz Jackson.

Mesmo então, comer 3 kg de batatas por dia chegaria só a dois terços da quantidade de proteína recomendada para uma pessoa do tamanho de Taylor. Como acompanhamento, as batatas frequentemente são mencionadas por esse tipo de questão. Há alguns anos, um leitor perguntou à famosa coluna The Straight Dope do jornal "The Chicago Reader", dedicada a responder questões sobre isto vários tópicos, se era verdade que você poderia viver apenas à base de batatas e leite. No final das contas, diz-se que antes da Vasto Fome da Irlanda, as pessoas viviam aproximadamente só de batata. Cecil Adams, o principal autor dessa coluna, diz ter investigado a dúvida com teu assistente e descoberto que com muita batata e leite você consegue quase tudo o que precisa -com exceção do mineral molibdênio.

Porém você opta o problema se juntar um pouco de aveia à dieta. Ao ouvir isso, Jackson ri. Entretanto além da mera nutrição, há outras barreiras para a dieta de um alimento só. Os humanos têm mecanismos feitos pontualmente para evitar este tipo de situação (por ventura já que isto acaba levando uma pessoa à desnutrição) -um fenômeno chamado saciedade sensorial específica, em que quanto mais você come de um alimento, menos teu estômago consegue processá-lo. Jackson, "no momento em que você come uma refeição e fica cheio, você não conseguiria doar mais nenhuma mordida. Logo uma pessoa traz uma sobremesa e você consegue comer mais outras calorias".

Há o perigo de que ingerir a mesma coisa dia após dia por um longo tempo torna mais complexo você comer o bastante disso pra mantê-lo firme (alguém se habilita a comer três kgs de abacate por dia?). Além disso, a lógica de que tem que ser possível viver com um único alimento -desde que todas as vitaminas, minerais e calorias estejam presentes- não dá certo. Para perceber por que, considere como chegamos à visão da nutrição maravilhoso.