Como Perder Barriga Veloz Sem Fazer Dieta Maluca?

Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excedente, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas pra cada grupo e, com apoio nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, pela Grã-Bretanha, foi conteúdo de um documentário exibido nessa semana na BBC. Tradicionalmente, janeiro é um mês em que vários iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas pra perder o exagero de peso.

Por isso, solução é, ao invés de optar por uma dieta modelo, cada pessoa tem que escoltar uma dieta feita perante quantidade pra tuas necessidades. A hipótese foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de algumas cidades britânicas que foram monitoradas em suas casas durante três meses. Os participantes foram divididos em três categorias: aqueles que descobrem difícil parar de consumir, aqueles que têm vontade de comer o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou ansiosos. Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam ajudar a esclarecer o jeito de pessoas que, quando começam a ingerir, não podem parar. Quando alguém come, em vista disso que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando pro corpo que a pessoa imediatamente ingeriu o suficiente e, sendo assim, pode parar de comer.

Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de consumir o tempo todo. Com regularidade, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em circunstâncias de estresse e ansiedade, a pessoa que come por razões emocionais pesquisa algum tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma dúvida de vício. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas conseguem perder peso por intermédio de potência de vontade. O que elas conseguem fazer é alterar seus hábitos". Desta maneira, que tipo de dieta qualquer um desses 3 grupos deveria seguir para perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de ingerir seguiu uma dieta cujo propósito era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo possível.

Ou melhor, uma alimentação rica em proteína e com miúdo Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo corpo humano). Tais como, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, por causa de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem desejo de comer o tempo todo têm complexidade em acompanhar dietas 7 dias por semana.

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• Atividades físicas
  
• 60 ml de parafina líquida
  
• Ingerir em média 2 litros de líquidos (preferência água) por dia
  
• Depois, posicione as suas mãos ao lado do seu corpo, e dobre as pernas
  
• Amêndoas: Cem gramas possuem vinte e um,um gramas de proteína
  

Em vez disso, a equipe aconselhou que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias ingeridas (pra somente 800 calorias diárias) durante 2 dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a ingerir geralmente, entretanto de forma saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O propósito desta dieta é pôr seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura". Indivíduos que buscam conforto emocional pela comida realizam isto por costume - e esse hábito é custoso de ser rompido, dizem os cientistas. Além de adotarem uma dieta saudável, foram orientados a integrar grupos de apoio pela web e frequentar reuniões. O objetivo destas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas.

Também receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a dominar os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que conseguem auxiliar pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode aumentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de comer. A todo o momento tome café da manhã. Isso reduz o desejo de consumir alimentos pouco saudáveis. Sopa faz você se notar mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais satisfeito do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e poderá aumentar a vontade por comidas insuficiente saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a tabela do hipermercado no momento em que estiver cansado e com fome.

Crenças conhecidos relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do indivíduo sobre a dieta assim como foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios podem socorrer a pessoa a perder peso, porém com frequência ela fica menos ativa depois de se exercitar, o que anula vasto fração dos proveitos que a atividade física teria trazido. A forma mais efetiva de se perder peso é quase sempre alterar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro amplo mito afiliado a dietas é o efeito do índice metabólico a respeito de a perda de calorias, diz Jebb.

O índice metabólico tem a observar com a velocidade com a qual seu organismo digere o alimento e o transforma em energia. Este processo poderá ser afetado por muitos fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com frequência, pessoas obesas localizam que não conseguem perder peso visto que têm um metabolismo lerdo, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias para manter seus corpos em funcionamento, é como um carro superior que utiliza mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico corta à proporção que você perde peso. Um teste feito como parte do estudo ilustrou que, em média, o índice metabólico de todos os membros caiu 5 por cento à quantidade que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta a perda de peso a longo prazo para todas as pessoas. É desse jeito que o peso de uma pessoa que faz dieta se estabiliza a partir de um ponto. Coletivamente, os setenta e cinco participantes perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo constante de comer teve mais problema. A ordem dos que não podem parar foi a que perdeu mais peso.

Com as férias que o fim de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas escolhe por usufruir estes dias belos viajando e conhecendo outros lugares. Como resultância não conseguimos resistir às tentações que estas cidades tem a ofertar quando o conteúdo é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que o defeito surge posteriormente e esse problema pode ser conhecido como exagero de peso. Pensando em como evitar este probleminha, destacaremos afim de vocês 10 dicas pra preservar a maneira nas férias e não se culpar após ter acumulado aquela gordurinha localizada.