Como Queimar Gordura Corporal (e Não Massa magra!) - Glamour

Você pode não acreditar, mas a barriga é a última coisa que as mulheres, não importa a faixa etária, reparam em um homem. Contudo, se você se interessou pelo tema, presumo que é porque faça divisão dos 60 por cento de caras que se incomodam com o volume do abdômen, segundo constatou uma busca exclusiva publicada pela VIP.

Sendo leitor da VIP, você claramente gosta das boas coisas da vida e não quer abrir mão de prazeres como o chope com os amigos na tarde de sábado. Após tantas elucubrações, uma constatação: você está no lugar certo e tudo tem jeito nessa existência. Consultamos especialistas em imensas áreas pra aprensentar por ti algumas formas de perder teu pânceps (ou de não permitir que ele aumente) sem deixar de lado a bacana vida. Não deve deixar de ingerir nada. Basta saber fazer correto para não observar o cinto da calça modificar de buraco toda hora. Um estudo publicado em um periódico inglês, o BMC Public Health, contou que pessoas que consumiam uma dose de álcool por dia tinham 54% menos oportunidade de montar obesidade do que as abstêmias.

Cá entre nós: um copo só é pouco, não? Dessa forma faça o seguinte pra minimizar os danos abdominais: beba dois copos de água a cada copo de chope que ingerir. Além de hidratar, a água oferece saciedade e não tem calorias”, diz a nutricionista Julia Vasconcellos, da Nutrição Corporativa. A nutricionista Julia Vasconcellos explica que a bebida que engorda menos é a que você bebe mais devagar - em razão de, claro, você ingere menos.

Encontre uma tabela com as calorias de cada uma. No caso da caipirinha, peça com adoçante (todavia não deixe seus amigos ouvirem). De acordo com alguns especialistas, o stress é o vasto vilão da gordura na pança. Acompanhe o raciocínio: vivemos perante muita pressão e não temos tempo pra exercícios.

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Assim sendo, ficamos a cada dia mais impacientes - e comemos mais porcaria. Ademais, o stress eleva os níveis do hormônio cortisol, que se intensifica as taxas de glicose no sangue. O organismo reserva este açúcar todo na, adivinhe? Pra combater o stress, e também dormir oito horas por noite, faça atividade física - qualquer uma. Outro prazeroso negócio é apostar pela meditação.

Quem foi que citou que quem está preocupado com a barriguinha tem que abdicar de prazeres como o churrasco? Carne é proteína - é só impossibilitar os cortes mais gordurosos. Conheça os truques para desfrutar tuas refeições sem estufar as calças. Calma lá, não é para consumir cada besteira. É para enriquecer seu cardápio com cálcio, que corta a resistência à insulina e facilita a perda da gordura da pança, e fibras, que promovem a emoção de saciedade e beneficiam o trânsito intestinal.

Fontes destas substâncias: leite desnatado e seus derivados magros, brócolis, couve, couve-flor, frutas e cereais integrais. Você poderá comer no boteco, mas saiba escolher as melhores opções. Segundo Julia, há petiscos menos calóricos igualmente saborosos: bruschetas, queijo de coalho, casquinha de caranguejo ou siri, sanduíche de pão árabe com queijos magros, pastel de forno integral e tábua de carnes magras ou de frango. Chatisse a história de não poder comer carboidratos à noite. Se bater aquela fome (e ela a todo o momento bate), ataque um pote de iogurte com granola, torradas ou bolachas de água e sal e um chá de capim-limão ou uma pratada de banana com aveia.