Mau Hálito Na Academia é Mais Comum Do Que Você Pensa. Impeça

Diversas pessoas que perdem peso, voltam a ficar mais gordo mais uma vez. Por que isso ocorre? A resposta é claro: durante o primeiro mês de cada dieta, seu corpo perde gordura e músculo. No momento em que você ganha peso de novo, você ganha somente gordura e não tecido muscular. Isto porque, pra um corpo obter mossa gorda, é muito mais fácil do que ganhar massa magra. De acordo com o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de diversas dietas conhecidos: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com diminuição de caloria.

Mais músculos é a passagem pra um corpo humano melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Então, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden anuncia ter descoberto uma maneira supereficiente de obter massa magra durante o tempo que se perde peso.

Este exercício é chamado de “treino negativo” e Darden o testou com mais de 100 pessoas pela Florida que conseguiram perder até 13 quilos em 30 dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que utilizar objetos mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar poderá fazer com que os resultados sejam fascinante com apenas um, ou 2 exercícios por semana.

Pra fazer esse tipo de exercício, pegue 2 halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres na altura da coxa. Levante de forma acelerada o braço em direção aos ombros. Essa é a posição inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de 10 a 20 segundos até eles chegaram pela altura das coxas outra vez. Depois, mova os braços já e bem devagar até os ombros (bem como tem que conduzir de dez a vinte segundos - essa é a fase positiva). Enfim, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de dez a 20 segundos pra abaixar os pesos até as coxas.

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• Couve flor
  
• Emagrecedores: quitosana, quitina
  
  
• um colher de sopa de vinagre de maçã
  
• três- Treine pesado
  
• Crucifixo - vinte repetições
  
• Durma bem à noite, uma vez que a insônia prejudica o método de redução de gordura
  

A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento afirmativo. Com o tempo, você deve ampliar para trinta segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia desse exercício, você poderá fazer o tempo todo em vinte minutos e perder 13 quilos em até um mês. Esses vinte minutos irão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É importante bem como que você dê o teu organismo alguns dias pra se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes na semana.

Esteroides anabolizantes ou cada outra droga que contenha androgênios ou seus precursores também colaboram para diminuição do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel para o-activ® e Benecol®.

Atenção, não é qualquer margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o resultado é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos bem como atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É sério salientar que nenhum estudo até o presente momento conseguiu provar benefícios do uso de drogas exclusivamente para elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever medicamentos apenas com o objetivo de elevar o HDL.