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Controlar o consumo de frutas e preferir ingerir a fruta, e não o suco, em razão de nestes existe uma concentração do açúcar da fruta mais elevado, aumentando índice glicêmico e perdendo fibras. Utilizar alimentos ricos em fibras, gorduras de boa característica e boas proteínas, que também ajudam a reduzir o índice glicêmico dos alimentos. A nutricionista Leandra orienta, afinal, conservar o consumo do carboidrato de baixo índice glicêmico durante o dia, sem restrições rígidas. Imediatamente você neste momento sabe: nem sequer vilão, nem sequer mocinho. O segredo está em fazer boas escolhas e não restrições. E, principlamente, revelar com indicação. Somente um profissional conseguirá avaliar tuas necessidades individuais e fazer um cardápio com a quantidade de carboidratos que você realmente necessita, associada, é claro, aos outros tipos de alimentos fundamentais numa dieta saudável.