Dicas De Saúde - Part quarenta e oito

Muitas pessoas se questionam se a redução de gordura rápida podes ser desagradável pra saúde. E até bem há pouco tempo a minha resposta seria: sim. Perder peso muito rápido faz mal, sim. Todavia, várias publicações relativamente recentes têm feito a comunidade científica repensar tal resposta. Com toda certeza trata-se de um tema controverso e ainda sem uma resposta definitiva.

Contudo alguns pontos primordiais merecem espaço por aqui. Como ponto de partida, eu diria que, talvez, a dificuldade seja a maneira como a pergunta vem sendo montada. É possível que a melhor pergunta não seja essa, entretanto sim: perder peso muito ligeiro dificulta a manutenção do peso que foi perdido? Ou melhor ainda: perder peso veloz (e não muito veloz) auxilia nos resultados a enorme prazo ou prejudica?

• Linhaça triturada
• Tomar muito sol
• ½ colher de sopa de manteiga cremosa de amêndoa ou de manteiga de semente de girassol
• Mamilos escuros
• Atividades aeróbicas + exercícios específicos

Para tentar responder a versão reformulada da pergunta-título da nossa coluna começarei enviando uma sub-observação do estudo look-ahead. O serviço em pergunta avaliou 5.145 pacientes com diabetes e obesidade por aproximadamente 10 anos. Quota deles receberam o que se chamou de intervenção intensiva no estilo de vida, enquanto que o restante foi somente orientado da maneira convencional com relação a dieta e exercício. Desse projeto amplo saíram numerosas publicações no mundo científico.

Em uma delas, descreveu-se que, os pacientes que induziram maior perda de gordura no primeiro e no segundo mês do tratamento foram justamente aqueles que atingiram um menor peso ao encerramento de quatro e oito anos respectivamente. Ou seja, indivíduos que perdem mais de 6 por cento do seu peso inicial dentro de 1 mês tem maiores oportunidades de perder peso de forma consistente no enorme prazo. O que significa expressar, a título de exemplo, que, para alguém que começa seu plano de redução de gordura com 90 kg, reduções de cinco,quatro kg ou mais no primeiro mês de tratamento são bem-vindas.

Sabemos que uma dieta usual produz em média perdas de 2 a 4 kg por mês. Durante vários anos ouvimos que perdas de peso rápidas se associavam a um pior prenúncio no alongado prazo. Tal conceito foi derrubado em 2013, quando da publicação de um postagem pela revista New England Journal of Medicine intitulado: "Mitos, presunções e detalhes sobre isso obesidade". Esta publicação tornou-se leitura obrigatória entre os endocrinologistas e nutricionistas e nela há uma tabela de 7 mitos na área. Dentre eles, encontramos a perda de peso rápida como vilã. Tal má interpretação vem da década de 1960, uma data pela qual eram comuns as chamadas VLCD (Very Low Calorie Diets - dietas com muito poucas calorias, em tradução livre).

Dietas com menos de 800 calorias por dia, mas muito mal elaboradas e, desta forma, nutricionalmente insuficientes. Desse jeito, estas dietas produziram muitos eventos adversos e passaram a ser condenadas em livros textos especializados e até já por entidades de saúde pública. Tu podes acompanhar + detalhes sobre isso http://www.suricatafx.com/the-quickest-easiest-way-to-quitoplan/ .Assim sendo, durante as décadas seguintes, passaram a ser vistas como péssimas opções. Cabe a nós desmistificar esse foco junto aos pacientes. As VLCDs conseguem ser utilizadas sim no tratamento do excedente de peso, no entanto com parcimônia, indicação médica e cuidando-se para que não haja deficiência de algum micro ou macronutriente.