Chocolate: Como Comer Sem Peso Na Conciência

Chocolate: como ingerir sem peso pela consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros salientam que ele é um fundado vilão da bacana forma. O caso é que o chocolate - quando consumido com moderação - pode transportar abundantes benefícios para o corpo humano. E também ser uma delícia, o chocolate aumenta o sentimento de bem-estar ! De acordo com a universidade do Texas, no momento em que combinado com leite, ele é muito bom para a recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, no entanto a todo o momento se sente culpado depois do primeiro pedaço, confira possibilidades equilibradas e saudáveis para não se abster deste alimento e se preservar em paz com a balança. Um bombom ou uma barra inteira?

O que instaura se o chocolate faz bem ou mal pro plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo trinta gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de ingerir 500 calorias desta guloseima semanalmente. Vale notabilizar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, pequeno é a chance de ganhar calorias.

Ao leite ou meio amargo? Pela hora de escolher o chocolate, é preciso prestar muita atenção ao tipo do item. Os amargos e meio-amargos desse modo entre os mais recomendados, pois contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos recentes, o consumo de chocolate amargo melhora consideravelmente o corrimento arterial, diminui a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.

Como se não bastasse, favorece pela diminuição dos níveis de colesterol péssimo, retém antioxidantes e ainda evolução o humor, já que se intensifica a realização de endorfina e dopamina. Outros tipos que são capazes de ser consumidos sem peso na consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e assim como os veganos, feitos à base de soja e livres de glúten. No mercado existem várias opções que não decepcionam no sabor.

Porém tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos exageros de açúcar e gordura. Até mesmo o horário de ingerir o chocolate poderá influenciar no ganho de peso. Uma pesquisa conduzida na Faculdade Real de Copenhague apontou que o melhor horário para comer chocolate e impedir o surgimento dos quilinhos extras é pela manhã. Isso se tem que ao evento de que o chocolate é rico em triptofano, substância que tem a capacidade de diminuir o apetite. Sendo assim, quem ingere uma pequena porção de chocolate no início do dia, tende a ingerir 15% a menos de calorias diárias.

Caso você prefira ingerir chocolate mais tarde, coma um pedaço (nanico) pela sobremesa. Cumpre ressaltar que 30 gramas são suficientes pra mandar para retirado o desejo de consumir doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia bacana é a todo o momento ingerir o chocolate próximo com outros alimentos, a modelo de iogurte ou salada de frutas. Essa combinação se intensifica a emoção de saciedade! Prepare um flan light, faça fondue de chocolate com frutas ou aposte nos shakes proteicos com achocolatado de baixa caloria e leite desnatado. Em todos os casos, cuidado com os excessos!

Coma o chocolate acompanhado de bebidas quentes, como café e chá. Essa estratégia é fantástica para burlar a gula! As barrinhas de cereal cobertas com chocolate funcionam como uma interessante pedida para não atacar as caixas de bombom. Deguste o chocolate devagar, isto assistência (e muito) no acréscimo da saciedade. Experimente adocicado de alfarroba! Tem amo de chocolate, cheiro de chocolate, textura de chocolate, contudo é mais saudável e apresenta menos riscos para a dieta. Impossibilite manter as bombonieres de moradia abastecidas com essa guloseima. Recheie os recipientes com frutas secas ou oleaginosas. E aí, gostou das nossas dicas? Como você costuma consumir o chocolate?

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• Lanche da Manhã: 1 banana + 1 colher de chia
  
• Vitamina de Morango com Banana
  
• dois Restrições e perigos
  
• Azeite (alternativo)
  
• Ingerir óleo de coco
  

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