Chocolate: Como Ingerir Sem Peso Na Conciência

Nem sequer Tudo Que Se Diz é Verdade


Continue rolando a página e descubra todo o poder dessas figurinhas carimbadas nas dietas. A temperatura do corpo sobe, o ponteiro da balança desce. Se pudéssemos definir os alimentos termogênicos em só uma frase, seria essa. Com a frase, Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar (SP): “Eles possuem substâncias capazes de elevar a temperatura interna. No momento em que isso acontece, o corpo humano trabalha a todo o vapor pra baixá-la, o que acelera o metabolismo e faz com que calorias e gorduras sejam queimadas com mais facilidade”, esclarece.


É uma excelente maneira pra turbinar a dieta, no entanto sem deixar de lado outros aliados - os exercícios físicos e um cardápio com itens saudáveis variados. O maravilhoso é ampliar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos assim como necessitam fazer quota de um plano alimentar equilibrado”, inclui Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP). De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que diminui a massa de tecido adiposo. Ela também corta o apetite e a ingestão de calorias”, anuncia. Consumo: “A recomendação média de consumo da capsaicina é de até 30 mg por dia, o que equivale a 6 unidades da pimenta dedo-de-menina ou meia unidade de pimenta malagueta”, aponta Maiara Fidalgo. Apresenta para usar o tempero em carnes, peixes, molhos para massas, pratos doces e até mesmo em sucos e drinks.


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Dieta E Treino De Jeremy Buendia

Contraindicações: vítimas de hemorroidas e gastrite necessitam impedir. Evolução a sensibilidade à ação da insulina, reduzindo o acúmulo de gordurinhas. Um estudo produzido na Instituição de Malmo, na Suécia, assim como constatou que, ao ingerir 6 gramas diárias da especiaria, o esvaziamento do estômago ocorreu de modo mais lenta e a sensação de saciedade foi garantida. Consumo: maleável, está acessível nas versões em pau ou em pó. Para usufruir ao máximo suas benesses, opte por sua versão orgânica. Acrescente uma pitada na sopa de lentilha ou feijão, beba chás à base do ingrediente e use-o em vitaminas de frutas com manga, abacaxi com gengibre e linhaça”, sugere Fernanda Oliveira, endocrinologista e metabologista (SP).


Como recomenda o estudo acima, o perfeito é consumir 6 gramas de canela por dia, quer dizer, uma ou duas colheres de chá. Caso opte usar a canela em pau, o ideal é moê-la manualmente. Contraindicações: hipertensos, pessoas com dificuldades renais e no fígado necessitam visitar um nutricionista antes de consumir. Os gingeróis presentes no alimento aceleram o metabolismo em 10 por cento. “As enzimas do fígado são estimuladas a trabalhar e a cortar toxinas. Como decorrência, o sinal da saciedade chega rapidamente, deixando a pessoa sem fome por mais tempo”, explica Talitta Maciel. Vale adicioná-lo a sucos, chás, saladas e pratos salgados, como carnes e peixes. Consuma de duas a quatro gramas por dia, que correspondem a um pedaço pequeno do gengibre.


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Contraindicações: seu emprego não é recomendado para pessoas com hiperparatireoidismo, dificuldades cardíacos e de coagulação. O ingrediente detém teobromina, que melhora o gasto energético e favorece o ganho de massa muscular. A aceleração do metabolismo e a consequente queima de gordura também acontecem graças à alta concentração de polifenóis no cacau”, reconhece Fernanda Oliveira. Como ajuda extra, conta com a leptina, hormônio responsável por averiguar saciedade. Oferece sensação de bem-estar e relaxamento, em razão de o triptofano presente na sua constituição libera serotonina, hormônio que nos deixa feliz. Consumo: o cacau pode ser usado em bolos, tortas, leites, bebidas vegetais, frutas e doces. E, quando for ingerir chocolate, lembre-se de ingerir opções com o maior percentual de cacau possível. Cacau em pó cem por cento e amêndoas de cacau acompanhadas de frutas e mingau assim como são boas pedidas”, sugere Maiara Fidalgo.


Dez Dicas Fácil Pra Emagrecer Sem Fazer Dieta

O consumo não precisa ultrapassar 20 gramas (uma colher de sopa) por dia. Contraindicações: se você sofre com prisão de ventre e taquicardia, impeça. Acne, gastrite e refluxos conseguem ser agravados pelo consumo. E maneire no chocolate: teu sabor - ao qual é penoso resistir, nós sabemos - sempre vem acompanhado de açúcares e gorduras, convertidos em calorias. Segundo Talitta Maciel, o efeito termogênico que turbina o metabolismo é garantido pelas catequinas contidas na bebida estimulante. Pesquisas assim como indicam que elas interagem com os receptores da leptina, hormônio que sacia”, conta. E a ciência continua em prol do líquido: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o santo chá verde aumenta em 4 por cento o emagrecimento corporal em conexão a quem não o consome. Consumo: a receita deve ser preparada com a erva in natura.