Chocolate: Como Comer Sem Peso Na Conciência

Chocolate: como comer sem peso na consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros mostram que ele é um real vilão da sensacional forma. O acontecimento é que o chocolate - quando consumido com moderação - poderá trazer abundantes privilégios para o corpo humano. Além de ser uma delícia, o chocolate aumenta o sentimento de bem-estar ! De acordo com a escola do Texas, no momento em que combinado com leite, ele é incrível pra recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, contudo a toda a hora se sente culpado depois do primeiro pedaço, confira escolhas equilibradas e saudáveis pra não se abster desse alimento e se conservar em paz com a balança. Um bombom ou uma barra inteira?

O que determina se o chocolate faz bem ou mal pro plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo 30 gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de consumir 500 calorias dessa guloseima cada semana. Vale acentuar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, menor é a chance de engordar.

Ao leite ou meio amargo? Pela hora de escolher o chocolate, é preciso prestar muita atenção ao tipo do objeto. Os amargos e meio-amargos desse jeito entre os mais recomendados, em razão de contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos novas, o consumo de chocolate amargo evolução consideravelmente o fluxo arterial, diminui a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.

Como se não bastasse, coopera pela diminuição dos níveis de colesterol desagradável, detém antioxidantes e ainda melhoria o humor, pelo motivo de aumenta a produção de endorfina e dopamina. Outros tipos que conseguem ser consumidos sem peso na consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e assim como os veganos, feitos à base de soja e livres de glúten. No mercado existem inúmeras opções que não decepcionam no sabor.

Porém tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos exageros de açúcar e gordura. Até já o horário de ingerir o chocolate pode influenciar no ganho de peso. Uma pesquisa conduzida na Instituição Real de Copenhague apontou que o melhor horário pra comer chocolate e evitar o surgimento dos quilinhos extras é pela manhã. Isso se deve ao fato de que o chocolate é repleto de triptofano, substância que possui a capacidade de apagar o apetite. Dessa forma, quem ingere uma pequena porção de chocolate no início do dia, tende a consumir 15 por cento a menos de calorias diárias.

Caso você prefira ingerir chocolate mais tarde, coma um pedaço (baixo) na sobremesa. Cumpre ressaltar que trinta gramas são suficientes pra mandar pra distante o desejo de ingerir doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia sensacional é a toda a hora consumir o chocolate próximo com outros alimentos, a modelo de iogurte ou salada de frutas. Essa combinação aumenta o sentimento de saciedade! Prepare um flan light, faça fondue de chocolate com frutas ou aposte nos shakes proteicos com achocolatado de baixa caloria e leite desnatado. Em todos os casos, cuidado com os exageros!

Coma o chocolate acompanhado de bebidas quentes, como café e chá. Essa estratégia é excelente para enganar a gula! As barrinhas de cereal cobertas com chocolate funcionam como uma legal pedida pra não atacar as caixas de bombom. Deguste o chocolate devagar, isto ajuda (e muito) no acrescentamento da saciedade. Experimente açucarado de alfarroba! Tem adoro de chocolate, cheiro de chocolate, textura de chocolate, mas é mais saudável e expõe menos riscos pra dieta. Impossibilite preservar as bombonieres de casa abastecidas com essa guloseima. Recheie os recipientes com frutas secas ou oleaginosas. E aí, gostou das nossas dicas? Como você costuma consumir o chocolate?

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