Como Funciona A Eletrolipólise

De imediato falamos novas centenas de vezes por aqui no MuscleMass que para fazer músculos grandes é necessário incluir na sua rotina de treino os “Grandes Exercícios Básicos”. Levantamento Terra, Agachamento Livre, Sulpino Livre, Barra Fixa, etc são os grandes construtores de músculo. São eles que estimulam a aumento de massa muscular e o ganho de força. Todavia um plano de treino não é composto apenas por exercícios básicos.

E você assim como necessita conceder um descanso as suas articulações de vez enquando, ou seja, nada de grandes básicos ao longo do ano todo. Todavia ai vem a dúvida: “O que vou botar no lugar? Que tipo de exercícios posso usar pra apequenar a tensão nas minhas articulações? A resposta é: Cabos! Os cabos aumentam a amplitude do movimento, concentram a contração múscular, isolão a massa muscular e reduzem a tensão sob as articulações. Este talvez seja o melhor exercício pra fibrar o músculo peitoral.

Os cabos enfatizam a contração o que faz com que seus músculos fiquem mais estriados. Outro ponto afirmativo em prol do crussifixo com cabos é que o tecido muscular peitoral se mantém contraido durante toda a execução do movimento, diferenciado do crussifixo com halteres que retém um ponto de descanço ao término da elevação. Você bem como pode trabalhar este exercícios em vários angulos mudando a inclinação do banco. Assim como o Crussifixo com Cabos, a Rosca assegura um maior isolamento do Bíceps e assim como uma superior tensão pela musculatura dessa região por intermédio da contração continua sem pontos de descanso. Incrível pra aprimorar a definição e consequentemente conseguir a separação das cabeças do Bíceps, Braquial e Braquioradial.

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Outro benefício da Rosca Direta com Cabos é que tira um tanto da tensão das articulações dos ombros, que o movimento fica mais isolado a musuculatura do Bíceps. Quem sabe esse seja o exercício com cabos que mais adicione músculo ao seu físico. Você pode utilizar inúmeras variações para esse exercício, ex.: com barra reta, barra W, corda, com pega inversa, etc. Todavia o mais significativo pros resultados é a ampla gama de controle do movimento e do tecido muscular. Ao fazer a Extensão de Tríceps com cabo, você não apenas pega o Tríceps como um todo, contudo assim como consegue direcionar a tensão para areas isoladas do músculo e com muito mais eficiencia do que um halteres. Repercussão, mais volume, descrição e estrias no seu Tríceps.

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Um dos exercícios mais completos realizados com cabos. O Lenhador recruta uma série de músculos para sua realização o que o torna um amplo aliado pela construção de massa múscular. É um exercício que quase não apresenta riscos em sua realização e possíbilita uma amplo amplitude de movimento. É um exercício fantástica pra melhorar a presença e o abdomên. É uma excelente possibilidade pro Sulpino reto, no momento em que o objetivo é encurtar a tensão das articulações dos ombros (Manguito Rotador) e cotovelos. Sabe no momento em que você está com aquela aflição incomoda em um dos ombros, o que eventualmente vai comprometer teu treino de peito (não vai atingir colocar toda a carga que aguenta), desse dia substitua o Sulpino pelo Cable Chest Press. Ah mas não é a mesma coisa!

Sim não é, todavia vai aliviar a tensão das articulações sobrecarregadas e de quebra vai recrutar mais fibras do tecido muscular peitoral devido ao maior isolamento e contração da massa muscular devido o uso dos cabos. Muitos atletas e praticantes de músculação sofrem com constantes dores nas articulações dos ombros, e o exercício que mais se faz constatar estas dores é o Desenvolvimento e o Arranco.

Qual seria a solução? Suprimir o Desenvolvimento (principalmente o por trás da nuca). O que fazer no território do principal exercício para os ombros? Faça Desenvolvimento com Cabos! Esse exercício permite que você trabalhe os seus Deltóides por intervenção de uma grande amplitude de movimento, mínimo traço de lesão e com acrescento de mobilidade e força ao mesmo tempo. O Desenvolvimento com Cabos bem como recruta músculos estabilizadores, mais que quando feito com barra, o que fortalece e protege tuas articulações. Este é um ótima aliado pela construção de músculo e definição do teu abdomen devido uma maior concentração pela contração da massa muscular abdominal. Você pode variar o movimento de inúmeras formass, ex.: de joelhos, em pé, usando um banco, ou mesmo deitado no chão.

Outro ponto positivo nesse exercício é a alternativa de trabalhar o abdomen tirando o stress desenecessário do pescoço e de algumas áreas do corpo, o que significa resistência consistente apenas nos músculos abdominais. Músculo isolado, maior amplitude de movimento, menos tensão em áreas desnecessárias é aproximado a mais massa múscular e definição nos seus Abs!

Como falamos acima, não é recomendado que você treine exercícios básicos por longos períodos de tempo. O justo é intercalar com outros tipos de exercícios e uma boa opção são os exercícios executados com cabos. Os cabos irão aumentar a amplitude de movimento ao longo do exercício, irão concentrar a contração múscular, isolarão melhor os músculos e diminuirão a tensão ante as articulações.

Converse com teu instrutor e olhe como você poderá construir e periodizar seu treino incluindo cabos no programa. Você vai ver que os resultados continuaram crescentes! Atenção: É proibida a cópia ou alteração de qualquer texto, ou conteúdo dos websites MuscleMass. A cópia do utensílio presente nesse web site está sujeita às penalidades do DMCA que podem gerar a eliminação do assunto do teu site dos resultados do Google. Caso precise fazer uso do material MuscleMass entre em contato conosco.

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