Chá De Hibisco: Como Preparar E Ingerir Pra Emagrecer

A temperatura do corpo sobe, o ponteiro da balança desce. Se pudéssemos definir os alimentos termogênicos em apenas uma frase, seria essa. Com a frase, Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar (SP): “Eles possuem substâncias capazes de elevar a temperatura interna. No momento em que isso acontece, o corpo humano trabalha a todo o vapor pra baixá-la, o que acelera o metabolismo e faz com que calorias e gorduras sejam queimadas com mais facilidade”, esclarece. É uma excelente maneira pra turbinar a dieta, todavia sem deixar de lado outros aliados - os exercícios físicos e um cardápio com itens saudáveis variados. O sublime é ampliar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos bem como necessitam fazer parcela de um plano alimentar equilibrado”, complementa Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP).

De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que elimina a massa de tecido adiposo. Ela bem como corta o apetite e a ingestão de calorias”, reitera. Consumo: “A recomendação média de consumo da capsaicina é de até 30 mg por dia, o que equivale a seis unidades da pimenta dedo-de-criancinha ou meia unidade de pimenta malagueta”, indica Maiara Fidalgo. Apresenta para utilizar o tempero em carnes, peixes, molhos para massas, pratos doces e até já em sucos e drinks. Contraindicações: vítimas de hemorroidas e gastrite devem evitar.

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• Diminua o consumo de sal
  

Evolução a sensibilidade à ação da insulina, reduzindo o acúmulo de gordurinhas. Um estudo produzido pela Escola de Malmo, na Suécia, assim como constatou que, ao comer 6 gramas diárias da especiaria, o esvaziamento do estômago aconteceu de modo mais lenta e a comoção de saciedade foi garantida. Consumo: versátil, está disponível nas versões em pau ou em pó. Pra aproveitar ao máximo tuas benesses, opte por tua versão orgânica.

Acrescente uma pitada pela sopa de lentilha ou feijão, beba chás à base do ingrediente e use-o em vitaminas de frutas com manga, abacaxi com gengibre e linhaça”, sugere Fernanda Oliveira, endocrinologista e metabologista (SP). Como recomenda o estudo acima, o sublime é ingerir 6 gramas de canela por dia, ou seja, uma ou duas colheres de chá.

Caso opte utilizar a canela em pau, o maravilhoso é moê-la manualmente. Contraindicações: hipertensos, pessoas com problemas renais e no fígado precisam visitar um nutricionista antes de ingerir. Os gingeróis presentes no alimento aceleram o metabolismo em 10 por cento. “As enzimas do fígado são estimuladas a trabalhar e a eliminar toxinas. Como decorrência, o sinal da saciedade chega mais rápido, deixando a pessoa sem fome por mais tempo”, explica Talitta Maciel.

Vale adicioná-lo a sucos, chás, saladas e pratos salgados, como carnes e peixes. Consuma de duas a 4 gramas por dia, que correspondem a um pedaço anão do gengibre. Contraindicações: seu uso não é recomendado para pessoas com hiperparatireoidismo, dificuldades cardíacos e de coagulação. O ingrediente retém teobromina, que evolução o gasto energético e contribui o hipertrofia. A aceleração do metabolismo e a consequente queima de gordura bem como acontecem graças à alta concentração de polifenóis no cacau”, alega Fernanda Oliveira.

Como socorro extra, conta com a leptina, hormônio responsável pelo certificar saciedade. Assegura sensação de bem-estar e relaxamento, porque o triptofano presente na sua constituição libera serotonina, hormônio que nos deixa feliz. Consumo: o cacau podes ser usado em bolos, tortas, leites, bebidas vegetais, frutas e doces. E, quando for comer chocolate, lembre-se de consumir opções com o superior percentual de cacau possível. Cacau em pó cem por cento e amêndoas de cacau acompanhadas de frutas e mingau assim como são boas pedidas”, sugere Maiara Fidalgo. O consumo não deve ultrapassar 20 gramas (uma colher de sopa) por dia. Contraindicações: se você sofre com prisão de ventre e taquicardia, evite. Acne, gastrite e refluxos conseguem ser agravados pelo consumo.

E maneire no chocolate: seu sabor - ao qual é trabalhoso resistir, nós sabemos - a todo o momento vem acompanhado de açúcares e gorduras, convertidos em calorias. Segundo Talitta Maciel, o efeito termogênico que turbina o metabolismo é garantido pelas catequinas contidas na bebida estimulante. Pesquisas também sinalizam que elas interagem com os receptores da leptina, hormônio que sacia”, conta. E a ciência continua a favor do líquido: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o santo chá verde aumenta em quatro por cento a perda de peso corporal em conexão a quem não o consome.

Consumo: a receita deve ser preparada com a erva in natura. Além de ser cheios de conservantes, produtos industrializados podem não ter as mesmas propriedades”, comenta Fernanda Oliveira, que também destaca a importância de ingerir o chá em seguida teu preparo. Quando o líquido esfria, seus benefícios são perdidos”, alerta. Beba até 4 xícaras de chá por dia.

Contraindicações: não é recomendado para hipertensos, gestantes e pessoas com hiperpararatiroidismo e problemas no coração. Em excedente, o chá verde poderá gerar insônia e irritabilidade. O antídoto mais usado pra vencer uma manhã sonolenta, como você neste momento tem que saber, é cheio de cafeína. Essa substância tem ação lipolítica e usa como fonte de energia a gordura armazenada no organismo, ajudando a ceder cabo delas. O café eleva a taxa metabólica em até onze%”, sinaliza Talitta Maciel. Consumo: como se trata de uma bebida estimulante, evite consumi-la após as dezessete horas. Pra ter mais disposição pra treinar, lance mão do café trinta minutos antes do começo da atividade”, propõe Maiara Fidalgo.