10 Dicas Pra Secar

Todos nós temos mudanças nas sensações durante o dia, por exemplo, se estamos com fome nos sentimos irritadas, se estamos apaixonadas nos sentimos felizes, se estamos estressadas comemos. Da mesma forma acontece com os alimentos que ingerimos, eles sugestionam sim, na forma como nos comportamos e no nosso humor. No momento em que estamos felizes ficamos mais bonitos, as pessoas gostam de estar próximas de pessoas que tenham ótimo humor.

Veremos alguns alimentos “transformadores”. A química dos alimentos é apto de modificar a elaboração de neurotransmissores - substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações. O açúcar e os amidos dos carboidratos impulsionam a criação de serotonina, ela atua no cérebro nos oportunizando sensação de bem estar e relaxamento. Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam pela geração da serotonina, hormônio da alegria.

Espinafre: Contém ácido fólico e vitamina B que agem no sistema nervoso, pela formação da serotonina e no conflito ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo humano. Ovo: a gema é rica em colina, principal responsável pela criação e manutenção da memória. Melhoria a cognição, a coordenação motora e a emoção de bem-estar. Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao alegria e bem-estar.

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• Não acrescente maionese nos seus lanches e/ou salgados
  
• 1 copo de suco verde
  
• Ceia: Um xícara (chá) de chá de jasmim + 3 cookies integrais
  
• 1/2 xícara de nozes picadas
  

Dieta De 1 mil Calorias
1 torrada integral com um queijo polenguinho light
Salada verde com tomate
um pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1/dois papaia e um colher (sopa) de aveia
Jantar: frango assado (sem pele)

A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores. Alface: Possui efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é repleto de lítio, que age diretamente no controle da aflição e da depressão. Leite: também é fonte de tripotofano, fundamental pela criação da serotonina, ligada ao bem-estar. Laranja: além dela, cada outra referência de vitamina C é legal para o humor.

Ano Novo, Corpo Novo. Bora Emagrecer?

Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma. Aveia: o cereal é repleto de triptofano e aminoácido, mobilizam a produção da serotonina. Castanha: referência de gordura saudável, proteína e sal mineral. Respeitáveis na ação antioxidante e no duelo ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor. Arroz integral: rico em vitamina B1, relevante para o sistema nervoso. A vitamina fica conservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco.

Peixes e frutos do mar: Grandes referências de minerais sérias para a atividade cerebral, como o selênio. Assim como ajudam a combater o cansaço e a preocupação. As frutas do mar são repletas de zinco, mineral importante para o ótimo humor. Sementes de abóbora e girassol: Ricas em triptofano, além auxiliarem pela manutenção do ótimo humor, também ajudam a aperfeiçoar a característica do sono.

São capazes de ser consumidas entre as refeições, como lanche. Energia e agilidade: Alimentos proteicos, como, soja em grão, leite em pó desnatado, carne magras, ovo, aveia, quinoa, banana. Fará uma prova, tem que estar atento? Tome café, guaraná ou chá verde. Os 3 contém cafeina, porém o chá verde é antioxidante (devido substancias encontradas na sua folhas, catequinas e os polifenóis, que potencializam o efeito da cafeína). Está nervoso coma laranja e uva. São alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que agem diretamente no sistema nervoso. Você podes combinar os alimentos, fazendo isso você intensificará suas características. Uma procura feita por Brian Wansik, da Escola de Illinois, nos Estados unidos nos contou que também ocorre o inverso, o nosso humor tem influência sobre o que iremos escolher para consumir.

Coma frutas e legumes à vontade, contudo batata, tome a sopa ao menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao desfecho do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, vai ter que ter perdido cerca de 2300 a 3200 gramas. Coma até oito bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa no mínimo dois vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo estará necessitando por esse dia particular de tua dieta. Eles irão apequenar o teu vontade de comer açúcar. Hoje você conseguirá ingerir de 280 a quatrocentos gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva.