CEIA DE NATAL SAUDÁVEL:DICAS
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CEIA DE NATAL SAUDÁVEL: DICAS! Recomendações da nutricionista Andréa Pinchelli para degustar a tua ceia de Natal sem exageros! O Natal está chegando e é nessa época que temos a chance de introduzir a família e amigos pra confraternizar, e também nos deliciarmos com as habituais comidas da Ceia de Natal.
Entretanto é diante dessa tentadora mesa que não desejamos esquecer de que esse não é o último Natal ou Réveillon de nossas vidas. Esta ocasião não deve ser o início de uma jornada engordativa. Dessa forma, a palavra de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação e deixe a “comemoração alimentar” só para o dia da comemoração, no momento em que você poderá consumir um pouco mais sem responsabilidade.
Pela hora do preparo, o impecável é formar uma ceia que possa ser suficiente apenas para a ocasião especial e não para render nos almoços e jantares da semana inteira. Mesmo tendo muitas opções, é possível preservar o propósito de perder calorias, conservar o peso e não causar modificações nos níveis sanguíneos.
Dispense o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Aperitivos: prefira uvas, damascos secos, ameixas, tâmaras e algumas frutas. Saladas: inicie a ceia com saladas cruas, que possuem alto teor de fibras que irão atuar na absorção das gorduras. Invista em saladas tropicais com pedaços de frutas como maçã, abacaxi, manga e uva.
Na hora de temperar, utilize molhos à apoio de azeite de oliva, cebola, orégano e pimenta vermelha. Prato principal: use carnes brancas como peru, chester, frango, propender magro e lombo na sua ceia de natal. Pra regar os assados, é agradável usar sucos e laranja com ervas, evitando óleos e manteiga.
A todo o momento seleção ingredientes com pequeno valor calórico, como leite desnatado, ricota, verduras, legumes e frutas. Nas farofas é importante impedir o uso de embutidos (presunto e linguiça) pra que se impeça o excedente de gordura e sódio. As amêndoas, avelãs, nozes, castanhas de caju e pará, pistache, são cheias de gorduras insaturadas que trazem proveitos pro corpo humano, contudo necessitam ser consumidas com moderação. Decoração: Abuse das frutas pra enfeitar os pratos. As frutas cristalizadas são mais calóricas do que os frutos frescas, dessa maneira, devem ser evitadas. Chester: um frango muito maior que o convencional que apresenta mais gorduras do que o peru e uma pequeno quantidade de proteínas.
Pernil suíno ou de vitelo: são muito mais saborosos por apresentarem uma concentração superior de gorduras, contudo, são mais calóricos. Panetone: apesar de deter frutas secas, a tua massa é rica em gorduras e, portanto, tem que ser consumido em pequenas quantidades. Agora é só seguir as dicas e curtir uma ceia saudável e livre de perigos pra sua dieta.
Entretanto depois eu fiquei pensando: e se este colega não quiser emagrecer? E se estiver feliz gordo? E se tiver se ofendido? Quem sou eu para vir com o intuito de uma pessoa e narrar que ela tem um problema que deve ser resolvido? A própria pessoa deve ansiar a transformação - qualquer transformação na existência. Você aspirar mudar a pessoa sem a vontade dela, mesmo que rico em boas intenções, só desgasta a relação. A senhora teria um minuto pra pronunciar-se sobre a tua alimentação?
Se um colega de serviço vier procurar você estimulado sobre o teu método de redução de calorias e perguntando o que fazer pra emagrecer por isso, daí sim ensine o que entende, ofereça socorro, indique leituras. Seja aquela pessoa que fez inexistência no momento em que você começou e precisava de suporte. Deste modo você muda o mundo de uma maneira positiva e a pessoa que você ajudou lembrará a todo o momento com admiração de você. Bastante coisa mau vem de pessoas que acham que o universo precisa viver do jeito delas. A única exceção são os filhos: por esse caso você tem uma séria responsabilidade em ser o mentor alimentar e não construir outra pessoa que vê nos comerciais de margarina uma referência confiável de dado a respeito de alimentação.
Uma dica que faz MUITA diferença é escolher bem as palavras que você vai usar para reproduzir o tipo de alimentação low carb. Comecei uma dieta nova! Nessa dieta eu posso comer bacon e manteiga diariamente que vou perder peso. Espero conseguir entrar naquele vestido até abril! Estou experimentando um tipo de alimentação novo! A ideia central é cortar alimentos pobres em nutrientes como açúcar e grãos e alimentos processados, e focar no consumo de alimentos em teu estado natural.
Perder gordura Só Com Dieta é Possível?
Acrescentar o metabolismo
Dos seguintes itens são levados para o quarto, que é o mais privado de sono
Tenha atenção aos rótulos dos alimentos
1 prato (fundo) de sopa de lentilha
As duas frases descrevem a alimentação low carb, todavia a segunda é uma abordagem bem mais suave do que a primeira. No momento em que me perguntam, prefiro doar uma resposta nesta linha mais suave e evito usar termos que podem ser gatilho pra polêmicas, como Atkins, Paleo, cetogênica, sem glúten e outros.
Pense: você era o recordista do número de fatias no rodízio de pizza e sempre oferecia um brigadeiro de colher quando recebia gente em moradia, de repente tudo mudou. Por mais que você esteja estudando cada vez mais, não vale ceder uma palestra toda a vez que o seu amigo consumir um pão francês.
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