Perder gordura: Como emagrecer Rapidamente E Com Saúde

Ela disse sim. Após oito anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, vinte e oito, vai englobar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, mas com a saúde em dia. Passados 7 anos de desinteresse total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com 97,5 kg”, conta o baiano de Salvador.

A Verdade Que Ninguém Te Conta

Com um,setenta e quatro m, este peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em 32,04. Não é sempre que Bastos esteve desse jeito. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou para o colégio de arquitetura, em 2003. “A existência de trabalhar e entender instalou uma rotina totalmente sedentária à minha vida”, garante.

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• Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo minas ou três fatias de peito de peru
  
• Bicicleta no Solo
  
• Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia
  

Lembrando Que Isto é Só Um Exemplo Ilustrativo
Lanche da tarde: Um banana
Um enroladinho de queijo light
1 fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)
Trezentos ml de suco de abacaxi com adoçante

No começo deste ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos 97,5 kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem ao menos esperei o médico tratar nada. Pedi três meses pra ele e propus um pacto.” Com a socorro de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a realizar esportes - mais particularmente a corrida.

Tua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro propósito do arquiteto era voltar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Tua dieta era completamente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava na avenida, normalmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que avenida pela frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores alterações em sua vida.

Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos também voltou à rotina de Bastos. Na corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito sobre a minha vida, minha rotina. Consigo pensar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma intuição meio doida, todavia muito boa!

Passados 7 meses de o começo dos exercícios, o arquiteto eliminou 15 quilos, chegando aos 82 kg. Há quarenta e cinco dias do casório, ele quer mais. Começar não foi acessível, conta o arquiteto. Na minha cabeça, estava deixando de entender ou trabalhar para correr. Sem mencionar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever para a sua primeira corrida de cinco km “Acho que no momento em que cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.

Tua autoestima melhorou, assim como tua saúde. Ele voltou a praticar futebol, sua válvula de escape para o estresse do dia-a-dia e, com a corrida, está transformando tua desejo de emagrecer em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de exceder obstáculos e a certeza de que vou conseguir”, diz. Tem uma história envolvente ou conhece uma pessoa que tenha passado por estas modificações?

Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta com facilidade na ingestão de um número superior de calorias, fazendo com que o traço de diabetes fique bem aumentado. Comer chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos neste instante demonstraram que depois de as refeições observa-se um acréscimo de 4 por cento a seis por cento na taxa metabólica pós-prandial, isto é, no acrescento do consumo de calorias após uma refeição.

Todavia, sem uma sensacional dieta associada não há efeito compreensível algum. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder gordura. Mito. Outra confusão na falta de esclarecimento que temos ou pelo exagero de informações que alguns carros da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.

Em excedente, estas calorias irão oferecer o acréscimo de peso. E não há escapatória para essa muito bom lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma legal opção para as pessoas que está de dieta. Verdade, que são menos densas de calorias. Em cem gramas de alface existem muito (mas muito!) menos calorias do que em cem gramas de chocolate.

As fibras das saladas ainda ajudam a acrescentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas ao longo do dia! Dormir logo depois de ingerir engorda. Mito. “Ah entende o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir posteriormente que como”, é comum ouvir isso como uma desculpa para justificar que se engordou. Isto não existe. O que pode ocorrer é alguém ingerir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais mais rápido do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa magra. E todo esse ambiente hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isto é quase como uma seleção natural, uma vez que o organismo masculino se montou em vista disso.