Conheça Os Perigos Dos Remédios Pra Perder gordura

Não adianta se matar de malhar e fazer mil abdominais diariamente pra tentar permanecer com uma barriga chapada sem tomar conta da dieta . Alimentação é a chave da barriga tanquinho. Aliás, uma dieta adequada é a base do excelente funcionamento de todo o organismo”, diz Natália Colombo, nutricionista funcional da Clínica NCnutre, de São Paulo. Inmensuráveis estudos afirmam que deficiências nutricionais e maus hábitos à mesa, como a ingestão excessiva de gorduras saturadas, carboidratos descomplicado e sódio, provocam alterações e refletem pela saúde e pela estética.

Um dos principais resultantes - e geralmente o que mais causa desconforto - é o acúmulo de gordura na localidade abdominal”, completa a especialista. Eu diria que a alimentação representa 80 por cento da equação, porém com certeza os 20 por cento de exercícios são essenciais”, concorda o personal trainer Carlos Klein, da equipe Movimente-se, de São Paulo.

Segundo ele, de nada adianta muito seguir um programa de treinamentos volumoso, se a alimentação não estiver controlada. Com certeza a dieta é mais importante”. E o que precisa entrar no cardápio de quem quer secar? Dê preferência a verduras, legumes e frutas, alimentos de simples digestão. Aumente o consumo de fibras pra ajudar no funcionamento do intestino e cortar a sensação de abdome estufado. E tome muita água .

E também hidratar o corpo, ela auxilia pela eliminação de toxinas e pela retenção hídrica, diminuindo o inchaço abdominal”, ensina Natália. As gorduras mono e poliinsaturadas, em doses adequadas, assim como ajudam na diminuição da gordura abdominal, por promoverem maior oxidação dos ácidos graxos (“gordurinhas”) e também por serem capazes de apagar o índice glicêmico dos alimentos.

Entre as boas gorduras estão azeite de oliva extra-virgem (2 colheres de sopa/dia), abacate (1/dois unidade/dia), oleaginosas como castanha do pará (3 unidades/dia) e amêndoas (quatro unidades/dia), e óleo de coco (dois a 3 colheres de sopa/dia)”, completa a especialista. A nutricionista Adriana Ávila, da Clínica Vitay, de São Paulo, alerta para alguns itens que são capazes de atrapalhar o cultivo de seu tanquinho.

Quando os doces foram colocados em dispensers, três milhões a menos de bolinhas coloridas foram consumidas em um mês. Só o fato de “dificultar” o acesso do objeto agora diminuiu o consumo. No experimento do buffet, Wansink reparou que setenta e um por cento das pessoas magras foram observar todas as opções de alimentos antes mesmo de pegarem um prato. Dessa maneira elas neste momento tinham uma ideia do que escolheriam e acabavam pegando menos comida.

• Recheado,um fatia de cuscuz de legumes, um manga em fatias
• Proteína 6g
• Não consegue emagrecer, mesmo fazendo dietas ou reeducação alimentar
• Beba chás com efeito termogênico, o que intensifica ainda mais a queima de gorduras

As pessoas mais pesadas, por outro lado, não olhavam o menu antes de se servirem e acabavam fazendo pratos maiores, com um tanto de cada coisa. Outra dica valiosa e fácil é: nunca irá ao mercado com fome. A charada não é nem a quantidade de comidas que você acaba comprando, porém a particularidade.

Quando estamos com fome, compramos alimentos que são convenientes o bastante para comer naquele momento”, explica o pesquisador: “Nós não compramos brócolis ou tilápia; nós compramos carboidratos em caixinhas”. Outro costume que necessita ser deixado de lado é o de comer assistindo à Televisão. Wansink neste instante descobriu que este tipo de distração faz com que as pessoas comam mais sem pelo menos perceber. Olha só que animado: se alguém assiste Televisão por uma hora, ela come vinte e oito por cento a mais de pipoca do que aquela que assiste Tv por meia hora.

E não adianta nada você fazer tudo correto e não compreender, de uma vez por todas, a ler os rótulos dos alimentos. Se você é uma pessoa impulsiva, está na hora de tentar modificar a circunstância. Há estudos que indicam que os impulsivos pesam, em média, dez kg a mais do que as pessoas que não comem por impulso.