Dez Erros Comuns Na Alimentação Para Receber Massa muscular

Tomar sopa no jantar é a toda a hora uma interessante pedida pra emagrecer. No entanto, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais competente e gostosa. Consumida quentinha, espanta o frio e acalma a fome mais facilmente, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de acessível digestão, garantindo um sono equilibrado - mais um ponto em prol da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Para fazer você perder peso, todavia, a sopa precisa ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser suave. Esqueça também de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam pela balança.

Feito isto, não tem problema: você emagrece! E apresenta para acelerar este procedimento e entrar naquele jeans ainda de forma acelerada. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem acrescentar calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Formosura, em Porto Bem-humorado. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.

No momento em que coloca esses temperos na sopa, você tende a utilizar menos sal, o que faz o corpo reter menos líquido. E tudo isto oferece um prazeroso empurrão pela perda de peso. A dieta tem mais um segredo pra otimizar o consequência na balança: pôr na sopa no mínimo 2 tipos de tempero e, no dia seguinte, modificar a combinação. Se você usar cúrcuma e salsa pela segunda-feira, a título de exemplo, opte por pimenta e orégano pela terça. Diversificar estes ingredientes estimula o corpo a ficar menos resistente à perda de peso”, confessa Vanessa. Todavia, se existe uma receita leve e completa que você adora, sem dificuldades: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - e também gostosa, tua sopa vai obter o poder de exterminar as gordurinhas.

Os temperos dão mais sabor à sopa, e também agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Bem como combatem a inflamação, o que deixa o organismo menos resistente à perda de calorias. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de descomplicar a digestão. Quanto integrar à sopa: Dois ramos da erva fresca ou 1 colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos deste tempero aceleram o metabolismo. Quanto juntar à sopa: Um colher (café) das sementes do cardamomo por porção.

• Quinze min trote
• ½ cenoura
• Cozinhe quantidades maiores
• 10 repetições: Uper Força - intervalado
• um maço de alface

Cúrcuma: essa raiz diminui a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto absorver à sopa: 2 colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20 por cento o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente em sua composição.

Quanto introduzir à sopa: Um pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado ou um colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o corpo do excedente de toxinas. Quanto integrar à sopa: 1 colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a produção de enzimas responsáveis pela digestão dos carboidratos (batata, pão).

Assim como é antioxidante e levemente diurético. Quanto acrescentar à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Pimenta: rica em capsaicina (substância que oferece o sabor picante), elimina a fome e acelera a queima de calorias. Quanto introduzir à sopa: 1/seis de pimenta dedo-de-criancinha sem as sementes picada ou 1/quatro de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (principlamente quando é aquecida), reduzindo a criação de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes pela folha também facilitam a digestão e ajudam o organismo a se livrar das toxinas.