Cardápio, Alimentos, Receitas E Dicas
Veja O Que Poliana Fez Pra Perder peso quinze,0Kg
Foi desta maneira, e com muita potência de desejo, que a professora de química de sorriso fácil e voz suave conseguiu perder cinquenta quilos em um ano. Para voltar à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma menina me analisando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é desta maneira? O que você responde pra uma moça nesta hora?
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A pergunta ecoou com mais potência ao enxergar-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de encaminhar-se a parques de diversão em razão de não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.
Quando ia sair, pensava ‘será que vou caber na cadeira? Vestir-se assim como passou a ser um problema. Utilizando número 62 de calça, nem nas lojas especializadas pra tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Cada peça nova tinha de ser feita ante capacidade. A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez na vida”, relata. Patricia nunca foi uma garota magra. Fez teu primeiro regime aos 5 anos, no momento em que chegou a tomar remédios.
Foi engordando mais em cada fase da vida, contudo sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos 11 anos. Pela época, além da nova ocorrência, teve de assumir os cuidados com a moradia e com os irmãos e a falta de tempo para tomar conta de si resultou em quilos a mais. Durante toda a existência, tentou dietas da moda, remédios, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O consequência foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As formas arredondadas, contudo, nunca a incomodaram. A todo o momento fui gordinha, a todo o momento fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni pelo motivo de aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam perfeito ou não”, declara.
Todavia, a foto e a criança trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele instante estava refletida no espelho. Passei a não gostar do que rua, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos 35 anos, Patricia foi demitida da empresa onde trabalhava há dez anos. O que era para ser um infortúnio virou uma oportunidade para finalmente olhar pra si.
Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para colocar em prática o que a todo o momento não passou de um projeto: perder gordura. O instante coincidiu com a perda de gordura de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita dedicação. Nada de remédios ou dietas milagrosas. Empolgada com o modelo e cheia de potência de desejo, matriculou-se numa academia próxima de moradia.
Com a assistência de uma professora de educação física e uma nutricionista construiu uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Na manhã, dividia as quatro horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada na esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.
- Faça um agradável desjejum, porque a primeira refeição do dia é a mais essencial
- Um medalhão de mignon estando grelhado
4º passo: procure socorro profissional
6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light
1 xícara de suco de tomate
Procure gerenciar seus pensamentos
Salsaparrilha (Smilax spp)
No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até doce de leite entra pela dieta. Eu posso ingerir doces, no entanto me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter agradável senso pela hora de comer.
Minha porção semanal, tendo como exemplo, é de seis brigadeiros pequenos, ou duas colheres de açucarado de leite, que eu adoro”, conta. Também, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou após o almoço, por exemplo. Na geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia a dia. A única coisa banida foi a fritura.
Não faz significado botar gordura pra dentro se o intuito é colocá-la para fora”, reflete. O óleo não é usado nem ao menos pra refogar o arroz ou o feijão. Quando sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e novas frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico.
Ao viajar, leva pela mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem ao menos o mundo inteiro tem o costume de comer salada, eu sempre levo. E meu suco com gengibre não poderá faltar, por isso eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem espaço nessa nova rotina, em razão de tal sacrifício é, desde o início, rapidamente recompensado. A toda semana, Patricia perde cerca de um quilo, somando uma média de quatro quilos ou até 6 quilos por mês.
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