Como Cortar 500 Calorias Por Dia Sem Fazer Dieta Nem sequer Comparecer à Academia

A Dieta Anabólica foi montada pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que desenvolveu essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O tema dessa dieta é ampliar a massa muscular e potência geral sem o uso de produtos químicos ou drogas. Ademais, a dieta anabólica promete acudir as pessoas que a seguem a reduzir a gordura do corpo humano sem perder massa magra. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita pra transformar seu corpo em uma máquina queimadora de gordura em vez de uma entidade que queima carboidratos.

A dieta é feita para fazer teu corpo humano parar de utilizar carboidratos como energia e ao invés disso, usar a gordura disponível. Deste método, você conseguirá emagrecer do corpo humano. A dieta tem duas fases, um momento com poucos carboidratos e um com vários. O período com poucos carboidratos acontece durante a semana, e o com vários carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que realizam a dieta são aconselhadas a fazerem de cinco a 6 refeições pequenas por dia.

Ao longo da fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em preservar sua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta neste período é sessenta por cento gordura, 30 por cento proteína e não mais que vinte e cinco por cento carboidratos. Indivíduos devem focar em consumir alimentos ricos em proteína e gordura durante este tempo. Durante o período com muitos carboidratos, foca-se em consumir quinze por cento de proteína, 15 a 20% de gordura e os 65% restantes de carboidratos.

Outra diretriz é consumir de 10 a dezesseis gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. No tempo em que as pessoas que exercem a dieta estão recarregando os carboidratos, elas devem focar em conquistar seus carboidratos em referências saudáveis. Consumir no mínimo 6 gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é repleto de ômega 3, e forma um dos ingredientes mais sérias da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e usa adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., para adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o corpo humano se sente menos tentado a armazenar gorduras no momento em que você apresenta mais gorduras a ele. De modo contrária, ter um pequeno consumo de gordura é como encorajar seu corpo a armazenar gorduras.

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Já que os carboidratos foram banidos da dieta, você poderá consumir frutas e vegetais com índice glicêmico pequeno. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram só cinco dias, e então você tem um momento de realimentação de dois dias. Distinto de algumas dietas com poucos carboidratos, você não deve cortar carboidratos totalmente por um grande período de tempo.

Mesmo numa Dieta de Proteínas? Se você teve dificuldades com dietas com poucos carboidratos no passado, essa pode não ser a dieta para você. Certos indivíduos não lidam bem com este tipo de dieta, e desta maneira, seria dificultoso completar essa dieta. Também, certos atletas requerem uma quantidade superior de carboidratos pra ter a energia adequada pra treinar. Os privilégios científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o risco à saúde. Além disso, os efeitos a extenso período de uma dieta com poucos carboidratos não são claros para médicos. Estas dietas são capazes de ter um efeito negativo nos rins e fígado. Além disso, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem dificuldades de rins, fígado ou coração, essa dieta não é por ti. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você pode comprar com ela. Apesar do apelo de ter uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que você precisa pular.