Oito Dicas Pra Lidar Com O Intestino Confinado Na Dieta Low Carb

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Possivelmente esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E assim como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional exigente, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de inúmeras coisas ao longo do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Nesta hora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra adquirir irá por água a nanico, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e de imediato eu estou indo para as férias com temor danado de perder tudo o que eu construí com tanto suor!

O que eu faço? Evitar o catabolismo deste período de férias é bem acessível, e porventura você mesmo já saiba o que fazer. Inclusive prontamente falamos aqui no MuscleMass sobre isso diversas vezes, no entanto como o instante é propício e teu organismo merece falaremos mais um pouquinho sobre isto como preservar os músculos no verão e nas baladas. O que devia ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e mantenha o seu corpo com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai realizar.

A título de exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (alto IG). Se vai com o objetivo de balada, faça uma boa refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma fonte de carboidrato para ser consumida muitas vezes ao longo da noite. O importante é saber do que o teu corpo humano tem que para não catabolizar e o que devia impossibilitar pra continuar ainda mais afastado dele. Aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de dois dos temas abaixo ao mesmo tempo você de imediato estará em catabolismo. Álcool: este é o top list!

• 1 colher de leite desnatado
• um porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro pra ceder sabor
• Substitua o tomate da noite por algumas saladas lights
• Para as pessoas que quer perder 5kg: Um dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia já que uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós por causa de além do álcool, ainda tem uma linda quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este procedimento.

E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e tecido muscular desidratado desfaz que nem sequer escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa muscular é matriz energética? Dessa maneira tenha em mente disso, dado que essa é mais uma razão pro processo “escultura de areia” ocorrer em sua musculatura.

Refeições de Baixa Peculiaridade: você até pode ingerir as calorias necessárias, contudo com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, teu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua músculo destinar-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Peculiaridade dele: ninguém vai pras férias para dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca característica de sono vão destroçar a sua Hipófise e o teu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além do mais, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição por causa de estará dormindo babando em algum território do Hemisfério Sul.