Café Verde Emagrece?
Dieta Acessível De Gelatina Para Perder Quilos
O café verde já tornou-se o queridinho da dieta de muitas celebridades, como a atriz Demi Moore e a cantora Katy Perry, que ratificaram ter perdido peso por causa ele. Porém de onde diabos vem esse grãozinho e por que ele é tão robusto, hein? A verdade é que o grão do café verde é o mesmo do café convencional - aquele marrom que você faz na cafeteira de residência. A única diferença está no método preparatório: no tempo em que o café que você bebe passa por uma torrefação, quer dizer, é torrado e moído, o verde é montado in natura e, desta forma, não perde tuas propriedades nutricionais.
Isto explica o porquê de ele ser mais indicado à dieta e ter a cor diferenciada. Para que você aproveite ao máximo os proveitos, extraímos todas as dicas sobre o café verde com as nutricionistas Thaianna Velasco, da Clínica Helena Costa (RJ), e Patrícia Ramos, coordenadora de nutrição do Hospital Bandeirantes (SP). Pronta pra encontrar tudo a respeito de ele? Pois vem com a gente porque por aqui não existe segredo!
O café verde é abundante em cafeína (segundo Patrícia, o ingrediente expõe 1,61% da substância, enquanto o café torrado tem 1,trinta e oito por cento). A cafeína é termogênica, ou melhor, eleva a temperatura do organismo e acelera a queima de calorias. Neste motivo o café verde emagrece, de forma especial se tomado antes de fazer atividades físicas, como explica Thaianna: “Dessa forma a eliminação de gorduras é potencializada, já que existe uma união de exercícios e um alimento termogênico”.
E não é só a médica que está informando que ele emagrece, não. Um estudo publicado pela revista científica “Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy” comprovou que pessoas que não fizeram nenhuma alteração em suas dietas e passaram a ingerir o café verde emagreceram até 8 quilos num único mês. Ah, e as diabéticas também conseguem comemorar: uma substância presente no café verde, o ácido clorogênico, é um dos responsáveis na metabolização do açúcar no organismo, regulando os níveis de glicemia e evitando o acúmulo de gordura. O ácido inibe a geração da enzima que libera o açúcar formado no fígado para a corrente sanguínea”, detalha a especialista.
Dieta Do Passo De Carboidratos Chapa Barriga E Elimina Gordura Do Organismo
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4 - Usar o olho
Peso pós-parto
Almoço da dieta vegetariana para perder seis quilos: salada de grão de bico (435 calorias)
Não subestime seu gasto energético
Proveito: canela acelera o metabolismo e queima calorias
Além do mais, por não ter passado na torra, o café verde conserva suas propriedades antioxidantes e, deste modo, ajuda a avigorar o sistema imunológico. O café verde costuma ser comercializado de duas formas: em capsulas ou pó. Em ambos os casos, os médicos aconselham um consumo médio de 200 mg por dia. Ele precisa ser consumido de manhã ou na tarde, de preferência antes das atividades físicas”, explica Thaianna.
A médica diz, ainda, que a quantidade ingerida todos os dias pode diversificar de acordo com o peso, a sensibilidade e o objetivo de cada pessoa, todavia que nunca precisa ultrapassar 400 mg diários. Só um médico poderá fazer essa análise”, completa. Caso a quantidade recomendada seja excedida, distúrbios como insônia, irritação e hiperatividade poderão surgir, além de dificuldades metabólicos. Melhor não abusar, combinado?
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