Chá-mate Afina A Cintura

Fazer trocas inteligentes pela alimentação é uma fantástica forma de perder peso de modo saudável. No entanto o mundo “light” podes ter várias armadilhas que merecem atenção pela hora de fazer tuas escolhas. É preciso observar se estas trocas estão mesmo sendo positivas para a sua dieta. A título de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados são capazes de conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Muitos alimentos parecem bons, mas contêm várias substâncias perigosos à saúde. Com o método de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em exagero, e podem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma listagem com 10 alimentos que parecem saudáveis, contudo nem sempre são. E ela orienta: não é preciso deixar de ingerir estes itens, só ficar mais concentrada aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, desta maneira asseguram ser uma ótima opção de lanche. E, verdadeiramente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam a emoção de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. No entanto não é a todo o momento assim. Algumas são compostas fundamentalmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi apresenta a dica: pra escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da listagem é o que está presente em maior quantidade no item, em vista disso procure marcas em que a fibra esteja no início da tabela. É significativo ver bem como a quantidade de gordura saturada (gordura desagradável) e sódio presentes no item.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo procurando boas opções, não é recomendado consumir este alimento com muita freqüência, já que contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma bacana opção pra a perda de gordura, se enganou! Este tipo de objeto é recomendado somente para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não conseguem comer açúcar.

Várias vezes, pra que o alimento diet continue a consistência e o sabor, a ausência de açúcar é compensada com gordura, o que poderá torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para que pessoas quer perder gordura, os produtos light são mais indicados, pelo motivo de têm quantidade de calorias reduzida. Ainda dessa forma, não é bom ingerir em exagero, visto que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, assim como nocivos à saúde.

Várias pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, contudo eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de forma geral, contêm vasto quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua composição vários aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além disso, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no procedimento de industrialização.

O ideal é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata bem como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, como esta de os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são repletos de cafeína, substância que podes causar insônia e tristeza. De novo, os chás preparados em moradia são opções muito melhores. Como se pode perceber nesta listagem, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no método de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Muitas ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem ao menos nutrientes bons. A recomendação da nutricionista, por esse caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, assim poderá ser uma interessante opção de proteína magra.